건강, 시작과 끝은 "why"다.

自信を高める「効果が最も顕著だった方法」自信を持つためには「動機」が必要だ！

why-DH — Thu, 11 Jul 2024 02:05:08 +0900

私はモデルという「劇的な職業を選択」することで

「自信」を得ることができた

TMI

-完全に内向的なトリプル"A"型（+SSS）

-さらに大文字の"F"（MBTI）

読んでいただければわかると思います。

本当に私よりモデルという職業に

こんなにも合わない人が他にいただろうか...

それでも私はモデルをすることになった「きっかけ」があり、

経験から感じた「この感覚」を読者の皆さんも知ることができれば

何事も克服できて

自信に満ちた人になれるのではないかと思う。

Start the story

Leedaehan

これまでモデルとして活動し

撮影した写真を記録するのと同時に

私がモデルを夢見て挑戦し

達成した結果が大きな助けとなり

これまで学び感じたことを共有したかった。

また、

誰かに

自信回復と自己啓発において

ポジティブな影響が伝わることを願って

私の「モデル」ストーリーを書こうと思う。

じゃーん！

これは何かと言うと！

上の写真は2008年、

17歳の初々しい高校時代に

SNSに初めてセルフィーをアップロードした写真だ。

当時は多くの人が

セルフィーを撮り、お互いに撮り合って

サイワールドに写真を

たくさんアップロードしていた時代だった。

私の友人たちもこのような活動が好きだったが、

私は写真に対する自信が全くなかった

人々が自由に写真を撮りながら

自分の日常を記録し交流する姿が

ただただ羨ましかった。

個人的に感じるコンプレックスのため

写真を撮ると変に写るような気がして

自分で撮るのはもちろん、

撮られるのも非常に嫌だった。

カメラや携帯を向けられると

すぐに逃げ出すのが常で

~~（逃げながらパルクールするほど）~~

これでも友達が撮ってくれた写真だが、写真を見るだけでわかる。

見てこれ見てこれ...

コンプレックスと超内向的な性格のせいで

中学校時代にアップロードした写真さえも

顔を全部隠していた...

だからどこかに写真をアップロードする時は

あのようにたくさんステッカーを貼り

ぼかし処理をしてアップロードした記憶がある。

私は毎回自信のない自分を責めて、

努力するどころか避けてばかりいた。

しかし心の中ではいつも

他人のように自信を持って自分を表現し

勇気を持つかっこいい人になりたかった。

いや、

少なくとも普通でありたかった!

~~（当時はとても内向的だったので）~~

そんなある日、

サイワールドでフィッティングモデルをしながらオルチャンとして有名になった

数人が出演する番組が人気で、

「オルチャン時代」が流行っていた時だった。

そしてそれを見て感嘆した記憶がある。

「わあ...あの人たちはなんて自信があるんだろう...」

「カメラがあるのに緊張しないのかな...?」

「写真を撮るのが恥ずかしくないのかな...?」

「撮影中にどうして震えないんだろう？」

「あんな行動をどうやってするんだろう？」

「あんな風に生きるってどんな気分だろう」

「あの人たちは本当に胆が座ってるんだろうか...?」

出演者たちは自信に満ちて見え

そんな姿がかっこよく見えた。

考えにふけった私は

成長もなくいつも同じ場所で

ただ羨むだけの自分がもどかしくて

「なぜこんなに私は内向的なんだろう」という思いに

怒りすら感じながら

同時に克服したいという欲求が湧き上がるのを感じた。

私はこうした感情や気持ちを感じることが本当に重要だと思う

そんな中ふと浮かんだ考え!

「あれが人気なら私も挑戦してみるか!(ㅅㅂ)」

(「ㅅㅂ」は韓国語で自分に叫んだ悪口を意味します)

深い怒りともどかしさで

そんな無理な劇的な考えを

この時に一度してみることができたようだ。

だから「セルフィーを一枚一枚撮ってみる経験から始めよう！」

という考えではなく

「モデルになってみよう！」

とすぐに決めたのが

その時だったようだ。

私にとっては

極から極を選んだようなもの!

カメラを見れば

パルクールまでして速やかに逃げる奴が

カメラの前に立つ職業を

考えたのだから。

~~（この時に胆を据えることに決めて...）~~

その時からいつも希望を抱いて

モデルになりたいとずっと思っていたようだ。

~~（もちろん心の中でだけ笑）~~

それで、

その時から私は

「モデル」が夢だった

私もフィッティングモデルをやりたいし,

テレビにも出てみたい！

私もかっこよくなれるだろうか？

そうすれば必ず

自信も克服し

別の自分も見られるだろう!?

切に望み、継続して考えれば実現するという言葉の意味を

その時に理解したようだ。

それから2年後に

私は本当にフィッティングモデルになり、

ソウルにある芸術大学のモデル学科に入学することができた。

私にとって大きな意味を持つ学生証、まだ保管中

その後も

継続して撮影の経験を積みながら

演技も少しずつ学び、

エキストラから始めて

CF広告の撮影や、ドラマの端役、

バラエティ番組出演など

放送での経験を広げていくことができた。

ドラマ「アイラブㅇㅇ」のうち、3秒カットの端役です

（~~これは黒歴史ですからサイズは小さく~~）

(~~どうしてよりによって最初の端役というのがフリーハグ役なのか分からない...~~ )

振り返ってみると

本当に夢のような出来事だった。

以下は

初めて写真館に行って

「モデルのプロフィール？それで撮ってください！」

と言って高校3年の時に撮った

携帯ではなく本物のカメラで

「初挑戦」をした写真だ。

（手足消失...）

私があのように

カメラを見ながら

笑っているふりをして～

他のところを見ているふりをして～

そんな風に撮れるなんて...

本当に夢にも思わなかった。

実は写真館に行く前に

モデルたちの写真を一生懸命見ておいた。

鏡を見てポーズの練習をするのは

気恥ずかしくて諦め、

実戦でうまくやろうという思いで

一生懸命お小遣いを貯めて

25万ウォンを払って撮った記憶が

今でも鮮明だ。

(現在の日本のお金で約30万円)

ところがフォトグラファーさんが

幼いのに自信を持ってよく撮ると言って

おかげで撮影しやすかったと褒めてくださった。

私には

信じられない過分な褒め言葉だった。

しかしその褒め言葉が

本当に大きな勇気と力を与えてくれた。

その時、

「私もやればできるんだ」

と感じるようになり、

一度自信がつき始めると

他の挑戦もできそうな

そんな「勇気」が生まれた

今でも心から感謝している。

次の写真は

高校3年の冬休みの時かな？

初めてフィッティングモデルに挑戦して

撮影した写真だ。

（昔の写真なので画質が少し悪いけど...）

（~~わあ...これは今見ても恥ずかしい~~ ）

ポーズを取るのがぎこちなくて

撮られるのが面白くて大笑いした写真もあるww

ショッピングモールは長いこと経って

なくなったけど

それでも高校生の時に

いろんな服を着てみることができた経験は

本当に新しくて楽しいことだった。

また、最も嬉しかったのは

やりたかったフィッティングモデルを

直接経験したことであり

挑戦に成功したという事実だった。

この時から本当に

限りない自信が感じられるようになった時。

何でも挑戦したくて

「ただやればいい」という非常にシンプルな考えだけ

次の写真は

エンターテインメントに通っていた時に

会社が紹介してくれた有名フォトグラファーさんに撮ってもらった

ちゃんとした「モデルのプロフィール」写真だ。

確かに以前よりはずっと良くなった感じがする。

（そうじゃないかな？）

ポートフォリオは

履歴書のようなもので

モデルや俳優にとっては

次の作品活動のために

モデルプロフィール写真が本当に重要だ。

それで

あの時はさらに緊張して撮影した記憶がある。

それでも

高校生の時に撮ったプロフィールと

所属事務所に通っていた時に撮ったプロフィールを比較してみると、

多少進歩した部分が

多く見られるようだ。

ポーズを取ることや

演出がもう少し多様になり、

ファッションに応じた表情の演技も可能になった。

そうして経験を一つ一つ積み重ねていくうちに

その後は撮影がかなり楽になり、

もっと上手になりたいという気持ちが芽生え始め、

引き続き挑戦し経験を積むことに集中したようだ。

時間が経つにつれて

ポーズやコンセプト、演出,

状況に応じてさまざまな表情の演技も可能になった。

今振り返ってみると

過去の経験はすべて思い出となっている。

現在は

健康に関心が高いため

健康に関する勉強をしながら

モデル活動の割合を大幅に減らしたが、

まだ不足していることが多く

もっと学びながら前進したい部分が多い。

一つ、自分自身に

褒めてあげたいことは

「挑戦してよかった」ということだ。

過去には

自分を責めたり恨んだりした

良くなかった感情から始まったが

何も感じていなければ

絶対に気づくことはなかっただろう。

だからこそ私は

「自分に感じる挫折」

「自分に感じる怒り」

「自分に感じるもどかしさ」

こうしたさまざまな感情が

必須の要素だと思う。

そしてその感情はどのような形でも

「負けん気」と「挑戦精神」を引き出す。

(否定から肯定へ転換)

怒りを通じて

勇気を考えることができ

勇気を通じて

挑戦することができ、

挑戦を通じて

自信と自尊心さえ経験し

成長させていくことができた。

私の感情はどれも重要でないものはなく、

すべてが成長の糧となった。

そしてそう信じるべきだ。

こうして私は自信を通じて

さらに素敵な自分を見つけることができ

これらの部分が結局は

私の最初の夢を実現させてくれた

原動力になったと自信を持って言いたい。

モデルという職業は

私に本当に多くのことを

学ばせてくれ

多くの変化をもたらしてくれた

恩人でもある。

もうカメラの前で

逃げない。

むしろ

毎瞬を楽しむことができるようになった。

本当に楽しくて幸せだ。

皆さんも自信を得たいなら、

自分がやりたいことに

「大きな夢」を抱いてみてくださいと

お伝えしたいです。

そしてどんな感情でも受け入れて

感じてみてほしいです。

夢はすぐに動機になり

その動機はすぐに

(原動力になる。

辛くて、疲れて、

諦めたくなっても、

皆さんのその夢が、

その動機が

必ず再び立ち上がらせてくれて、

大きな力をくれるということを

しっかりと信じてほしいです。

どんなことでも

やりたいという「気持ち」から始まるのだから。

本当に小心者だった私も成功したので

私より優れている皆さんは

絶対に成功できると確信しています！

文章を締めくくりながら...

p.s. (追伸)

撮影現場公開

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また、私にとってスマートな高速充電のようなエネルギーです！
(これがすごく良い刺激を受けるんですよ···
私には必ず必要な応援です··· )
たくさんの反応と応援で私を助けてください♥
-ありがとうございます-

- 長文を読んでくださって、ありがとうございます -

구글 스프레드시트 필수 팁 : 최근에 열었던 시트로 바로 가기 (가장 확실하고 간단한 방법!)

why-DH — Wed, 10 Jul 2024 18:10:38 +0900

시트를 열 때마다

매번 "최근 작업 시트"가 아닌 "왼쪽의 첫 번째 시트"로 열려서 항상 번거로웠던 것을

이제는 확실하게 해결할 수 있습니다

독자분들의 마음을 너무나도 잘 알기에,

"본론"부터 바로 들어갑니다

생각보다 초간단해서

우리 할아버지 할머니께서도 30초 만에 해결할 수 있는 문제니

"그냥 이대로만 따라 하세요"

위와 같이 문서를 열게 되면 하단의 시트가 첫 번째 순서로 열리게 되죠?

여기서부터 출발입니다^^ 사진을 참고하면서 순서대로 하나씩 따라와 주세요

맨 마지막 순서가 여러분들이 최근에 작업했던 "바로 실행시키고 싶은 시트"일 테니까

그걸 클릭하세요

(그냥 원하는 구글 스프레드시트를 열면 됩니다)

그러면 벌써 50%는 끝났습니다

자, 다음

위 사진처럼,

원하는 시트 화면인 상태에서

"상단 메뉴 > 확장 프로그램 > Apps Script"를 선택하세요

그럼 위처럼 새로운 창이 열리게 되고,

복잡해 보이는 코드 편집기가 나타나는데, 그냥 싹 다 무시하세요

제가 드리는 코드를 그냥 붙여넣기만 하면 끝납니다

function onOpen() {
var sheet = SpreadsheetApp.getActiveSpreadsheet().getSheetByName('(7월)2주차');
SpreadsheetApp.setActiveSheet(sheet);
}

사진 속에도 순서를 정리해서 나타냈지만, 위 코드를 먼저 복사한 다음

표시해둔 네모박스 안의 아무데나 클릭해서 컨트롤+A > 컨트롤+V 하면

네모박스 안이 복붙한 내용으로 채워질 겁니다

(복사가 막혀있을 수 있으니, 댓글에도 따로 남겨둘게요)

복붙 했다면, 위 사진 속 위치에(따옴표 ' ' 안에) 여러분들의 시트 이름을 넣으면 됩니다.

핵심은 네모박스 안의 시트 이름을 넣어준다는 것이에요

전 시트 이름이 실제로 '(7월)2주차'니까 저렇게 넣은 것이구요

여러분들은 여러분들의 시트 이름을 따옴표 안에 넣어주시면 됩니다

그렇게 시트 이름을 바꿔주셨다면

상단의 디스크 모양(저장)을 누르면 끝!

- 100% 완료된 겁니다 -

어때요? 참 쉽죠?

속이 다 시원~

할 건 다 했으니, 저장을 성공적으로 했다면 그 사이트는 그냥 닫아주세요

그리고 구글 스프레드시트로 돌아와서 새로고침이나 다른 문서에 들어갔다가 다시 켜보세요

그럼 아주 속 시원하게도 "원하는 시트"로 실행됩니다

(문서를 처음 접속한 직후에는 첫 번째 시트 화면으로 열리지만, 평균 3초 내에 마지막 시트로 이동됩니다. 로딩 시간이 좀 있네요)

왠지 모르게 여러분들께서

추가로 궁금해하실 것 같은 내용

Q. 다른 문서는 어떻게 적용하나요?

A. 구글 스프레드시트의 스크립트는 각 문서별로 적용됩니다. 따라서 다른 스프레드시트에서도 동일한 방법을 사용하려면, 해당 스프레드시트를 열고 같은 방법으로 스크립트를 만들면 됩니다. 그래서 원하는 시트 화면을 열어둔 채 상단 메뉴 > 확장 프로그램 > Apps Script를 선택하라고 말씀드렸던 거예요. 그리고 괄호 안에 시트 이름을 똑같이 넣어주면 됩니다.

Q. 코드 복사가 안 되는데요...?
A. 오래전에 설정을 어떻게 했는지 기억이 안 나지만, 복사가 안 된다면 불펌 방지를 위해서 제가 막아둔 걸 겁니다. 그래서 댓글에도 코드를 그대로 남겨드릴 테니 댓글을 복사하시면 됩니다!

Q. 저는 안 되는데요...?
A. 혹시라도 이런 문제가 생길까 봐서 포스팅하기 전에 제가 몇 번이고 테스트를 해봤습니다. 그리고 최종적으로 된다는 걸 확인했기 때문에 순서를 그대로 포스팅하긴 했습니다만, 어떤 과정에서 실행이 안 되는지 막히는 부분을 댓글로 남겨주신다면, 제가 같은 상황에서 테스트해 보고 댓글로 알려드리겠습니다.

Q. 이 방법뿐인가요? 다른 방법은 없나요?

A. 네 없습니다! 설정이라던가 옵션이라던가 '생각보다 쉬운 요구니까 다른 방법이 있겠지' 하고 저도 생각해 보았는데요, 인터넷에도 정보가 없고 AI도 없다고 합니다. 그냥 구글 스프레드시트 자체에 그런 기능이 없더라구요. 포스팅에서 소개한 방법이 유일하지 않나 생각합니다.

이제야 서론

저는 매일 구글 시트를 사용하는데, 매번 첫 번째 시트부터 열리는 게 너무 번거로웠습니다.

그래서 방법이 없나 검색을 해보았고, 정보가 마땅히 나오지 않길래 뭐라고 검색해야 내 니즈와 정확하게 일치하는 내용을 찾아볼 수 있을까, 검색 제목에 대한 고민도 여러 번 하면서 진짜 많이 찾아봤습니다.

근데 답변을 해주는 사람들이 있었긴 했지만, 진짜 너무너무...

너~무 너무 답답했어요!

왜냐하면 무엇이 문제인지 저는 안 되었거든요...

(상세 설명도 안 되어 있고...ㅠㅠ)

답변한 사람에게 물어보려면 로그인해서 댓글을 남겨야 하고,

댓글을 받기까지 얼마나 기다려야 할지도 모르고,

이렇게 블로그를 통한 "진짜 원하는 정보를 찾기"는

위와 같은 시스템 때문에 쉽지 않은 것이 사실입니다...

당장 해결하고 싶은데 마땅한 방법은 없어서 급한 대로 AI를 활용해 보았습니다.

그리고 결국 "실질적으로 먹히는 방법"을 알게 되었죠

그래서 이것을 문뜩 포스팅하고 싶어진 겁니다.

~~(체감상 5년 만의 포스팅인 것 같네요)~~

또한, 포스팅할 때 제 스스로가 지키고자 한 약속은

포스팅 시작부터 "안녕하세요 저는 ~~~~ / 이러한 불편함을 겪어보신 적이 있으실 텐데요 ~~~ /

그래서 ~~~ 방법을 알아보도록 하겠습니다~" 등의

위와 같은 서론으로 여러분들의 시간을 낭비하게 하고 싶지 않았습니다.

그리고 저는 개인적으로

정보를 찾기 위해 블로그를 들어가 보면

대부분의 본론들이 전부다 중간이나 후반에 나와서 너무 답답했거든요...(나만 그런가...?)
또 생각보다 광고나 홍보의 목적도 많았습니다

어떤 위치에서 본론이 나오는지 파악하기도 어려웠고,

핵심과 결과가 뭔지 모르겠는...고런 느낌...

현대 사회에서는 어느 정도 직설적이고 심플한 정보가 더 필요해졌다고 생각합니다.

그래서 저는 이번 포스팅을 처음으로, 본론을 시작으로 간단 명료하게 작성해보았는데 어떠셨을까요?

이런 스타일의 포스팅이 마음에 드셨을지는 모르겠지만

만족하셨다면 댓글로 꼭 의견을 남겨주셨으면 좋겠습니다(로그인 없이 바로 쓸 수 있어요)

그리고 만족에 대한 비중이 크다면, 앞으로 포스팅할 때도 이렇게 속 시원하게 써보도록 하겠습니다

감사합니다!

이상,

-구글 스프레드시트 사용자를 위한 필수 팁: 최근에 열었던 시트로 바로 가기

-구글 스프레드시트 꿀팁 - 최근에 열었던 시트로 실행되게 하기

-구글 스프레드시트 마스터가 되는 방법: 최근에 열었던 시트로 자동 실행하기

-시트 이동의 번거로움을 줄이는 구글 스프레드시트 팁: 최근에 열었던 시트로 자동 실행하기

-구글 스프레드시트 사용자를 위한 필수 팁: 최근에 열었던 시트로 바로 가기

-구글 스프레드시트에서 시간 절약하기: 최근에 열었던 시트로 자동 이동하는 방법

-구글 시트 파일 열 때 마지막 작업 시트로 이동하기

에 대하여 알아보았습니다^^

가짜사나이 인기 특집! - 훈련 과정에서 알 수 있는 "몸의 원리"

why-DH — Wed, 28 Oct 2020 07:00:48 +0900

모든 사진 자료의 출처는

- 유튜브 "피지컬갤러리" 채널에서 -

확인하실 수 있습니다.

"이 X끼 포스팅 왜 이렇게 오랜만이야?"

"너 열정 문제있어!?"

"우리 할모이도 그거보다 더 자주 쓰겠다."

"열심히 안 하면 반으로 죽일 거야"

"알았어?"

늦어서 죄송합니다...

핑계 아닌 핑계

열심히 제 글을

구독해주신 여러분께

1일 1포스팅으로

보답드리려고 하였으나

제가

새로운 일을 시작했습니다.

일을 병행하다 보니

글 쓰는 게 쉽지 않네요...ㅠㅠ

한번 포스팅할 때

제대로 하자!라는

아직까지 사라지지 않은

완벽주의 때문에

미치겠습니다...

그래도

아예 안 하는 것보단

간단하게라도 하는 게 나을 것 같아서

조금씩 다시 포스팅해보려 합니다.

많이 사랑해주세요

감사합니다 ^^

"목적" 및 "가짜사나이" 소개

이번 포스팅을 준비한 목적은

생활 속에서 알 수 있는

몸의 원리를

보다 쉽게 공부할 수 있고

이를 토대로

비슷한 상황에서

어떤 문제가 발생했을 때

스스로가 좀 더

빠르고 효과적인 응급처치를

시행함으로써

건강을 지키고자 하는데

도움이 될 수 있기를 바라는 마음으로

준비해보았습니다.

다만,

꼭 염두해주셔야 할 것은

메인 포스팅에도

항상 강조한 부분이지만

제 내용과 방법에

맞다 아니다 정답을 논하면

크게 도움되지 않습니다.

제가 직접

오랫동안 건강 공부를 하고

경험한 것을 바탕으로

서술하는 것이고

어려운

우리 몸의 원리와

건강에 대해

쉽고 재밌게 접근할 수 있도록 하여

스스로가

무엇이라도 알고 내 몸 지키기를

실천할 수 있기를 바라는 목적이 우선입니다.

당장 어떤 상황에서

그 증상을 완화하기 위한

응급처치가

큰 도움이 되기를 바랍니다.

요즘 sns에 굉장히 핫한

컨텐츠가 있습니다.

UDT 출신인 유튜버

일명 김계란님께서 진행하시는 채널

"피지컬갤러리"에서 볼 수 있는

"가짜사나이"입니다.

피지컬갤러리를 줄여서

피갤이라고 말하는데,

평소에 피갤은

자주 보지 못했지만

김계란님은 워낙 유명하셔서

여러 채널에서 가끔씩 보았고

개성 있는 이미지를 기억하고 있습니다.

피갤에서는

여러 가지 체형 교정과

재활정보 관련된 콘텐츠만

제공하는 줄 알았는데

이번에 진행 중인 컨텐츠는

매우 신선하고

다른 방향의 도전인 것 같았습니다.

자신의 나태함과

한계를 극복하고자

평균 이하의 체력을 가진

인터넷 방송인들을 대상으로 지원받아

육체와 정신적인 요소를

특수부대 훈련을 통해

동기를 부여하고

자신을 강화시키는 목적으로

기획된 컨텐츠가

"가짜사나이"입니다.

그러다 보니

혹독한 훈련과정을 거치며

컨텐츠가 끝났을 때는

자신이 배우고 깨달은 것을 통해

이전보다는 긍정적으로

변화해 가는 과정과

보는 이들의 감동을 자극하면서

가짜사나이는

성공적인 결과를

보여주었습니다.

곧이어 2기를 준비한다는 소식에

정말 여러 유명인들과

유튜버, 스트리머, BJ, 방송인,

가수, 개그맨, 국가대표 등이

지원하는 모습을 보여줬습니다.

개인적으로

용기를 내어 도전하려는 그 정신과

제2의 인생을 살아가고 싶다는

삶에 대한 열정적인 각오가 보이는

2기 면접 영상들을 보면서

저도 좀 더

열심히 살아야겠다는

강한 동기부여가 됐습니다.

2기 면접 영상을 보시면서

제가 느낀 긍정적인 요소를

함께 느껴보셨으면 좋겠습니다.

면접에 통과한 사람들

14명을 기준으로

현재도 계속해서

가짜사나이 2기가 진행 중입니다.

(포스팅 쓰기 시작할 당시는

진행 중이었으나

현재는 논란이 커지면서 중단된 상태)

왜 "가짜"사나이 인지는

여러 가지 말들이 있고

여러 해석이 돌고 있는데,

제 생각에는

사나이에 의미가 커 보입니다.

사나이로 태어나서

자신이 진짜 사나이답게 살고 있었는가?

여태 그렇게 살고 있다고 생각했지만

나태하고 무료하며,

초심을 잃고 강한 사나이답게

살아가고 있지 못한 자신이

어쩌면

"가짜"사나이가 아니었을까...

그렇게 생각하는

가짜사나이들이

자신에게 도전하고

한계를 극복하는 리얼한 상황을

담아낸 컨텐츠가 아닐까

생각해봅니다.

컨텐츠를 보다 보면

너무나도 파이팅 넘치는 강한 훈련에

한두 명씩 쓰러지기도 하고

기절하기도 하며

구토를 하거나 쥐가 나는 등

훈련받으며 보이는

여러 가지 몸의 증상들이 있습니다.

이런 증상들이 나타나는 원리와

도움이 될 수 있는 응급처치를

하나씩 정리해보도록 하겠습니다.

상황 > 증상 > 원리 > 응급처치

우리 독자분들께서는 어려운 인체의 공부를 이 블로그를 통해 비교적 쉽고 재밌게 기억하며 하나씩 공부해나갈 수 있는 것에 목적을 두고 있기 때문에 디테일하고 전문적인 요소는 제외하고 커다란 원리만 설명하겠습니다.

상황 : 숨 고를 여유 없이 계속해서 체력 훈련을 이어나가고 있음

증상 : 호흡곤란, 심장박동이 빨라짐, 행동이 둔해짐, 귀차니즘, 기진맥진 등

원리 : 위와 같은 상황이 되다 보면 실제로 더 여러 가지 증상들이 일어나기 시작하지만, 가장 많은 특징을 보이는 증상들을 기준으로 원리를 알아보겠습니다. 훈련을 받으며 나타나는 대부분의 증상들은 커다란 공통적인 원인이 있는데 그것은 바로 "산소"때문입니다. 우리는 호흡하며 항상 산소를 공급받고 배출하는 과정을 무한히 반복하고 있는데, 에너지를 내기 위해서는 산소가 필요하고 더 많은 에너지를 내기 위해서는 그만큼 더 많은 산소가 필요합니다. 혹시 뛰지도 않고 제자리에서 근력 운동만 했는데도 숨이 차거나 호흡이 가빠지는 경우가 궁금해본 적 없으신가요? 팔 운동을 해도, 계단을 천천히 올라도 숨이 차고 힘든 것을 느껴보셨을 겁니다. 이것은 근육에 더 많은 힘을 사용함으로써 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 나타나는 증상입니다. 다시 말해서, 어떤 경우든 큰 힘을 내야 하는 상황이라면 많은 산소가 필요하고, 이 때문에 우리는 더 깊고 가쁘게 호흡을 하도록 유도합니다. 그리고 들어온 산소는 빨리 세포의 에너지원으로 공급하기 위해 심장박동수를 늘려 산소가 실린 혈액이 온몸 구석구석 전달될 수 있도록 총력을 가하게 됩니다. 혈액순환을 통해서 산소가 세포에 골고루 전달돼 에너지를 다시 만들고 정상으로 회복하기까지 몸은 많은 일을 하게 됩니다. 그러나 이 틈을 기다려주지 않고 휴식 없이 계속 훈련을 하다 보면 몸에서는 에너지가 고갈되고 더 이상 쓸 수 없게 되면서 회복 시간을 억지로라도 갖게 만들기 위해 행동을 둔하게 만들거나 귀차니즘을 발동시켜 에너지를 더 이상 소비하지 않도록 유도하게 됩니다. 그럼에도 에너지를 소모하게 되면 최악의 사태를 막기 위해 방전 모드로 돌입하는데, 그것이 바로 "기절"현상입니다. 기절한다고 죽는 것은 아니지만 이는 매우 위험한 상태이고 매우 좋지 못한 상황입니다. 아직까지 몸 안에서는 산소가 부족하고 그것이 전달이 안되어 회복이 부족한 상태이기 때문입니다. 그렇게 되면 또 다른 복합적인 문제가 일어납니다. 소화불량, 단기 기억 상실, 판단장애 등등 근본적으로 산소 부족에 대한 원리로 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다.

응급처치 : 원인은 부족한 산소와 휴식입니다. 그렇기 때문에 서 있는 상태에서 큰 호흡으로 들숨 날숨을 30초 이상 반복해주시면 효과적입니다. 그리고 동시에 양 손을 쥐었다 폈다 해주시면서 손 끝까지 혈액이 골고루 전달되어 상체로 다시 순환할 수 있도록 해줍니다. 또한 껌을 씹는 것처럼 턱 운동을 해주시면 큰 도움이 될 수 있습니다.

상황 : 동기가 분실한 장비(모자)를 찾을 때까지 얼차려로 머리 박고 있다가 일어서는데 중심을 잡지 못함

증상 : 중심을 못 잡음, 쓰러질 위기, 빈혈, 어지러움 등

원리 : 왜 머리 박고 있다가 일어나면 어지럽거나 격한 체력단련 후에 가만있으면 쓰러질 것 같을까요? 위에 설명한 원리와 공통되므로 앞으로는 비슷한 상황들은 이해하기가 수월하실 겁니다. 마찬가지로 "산소"부족과 회복단계에 따른 증상들입니다. 역시나 몸이 에너지 소비를 더 이상 하지 못하도록 우리 몸이 자연스럽게 에너지를 차단해서 쓰러지거나 눕도록 해 집중적으로 쉬어주려는 원리가 작용하고 있습니다. 또한 일정 시간 앉았다 일어서거나 머리 박고 있다가 일어나면 어지럽고 빈혈 증상을 느끼는 원리는 뇌와 상체에 머물던 혈액이 일어나면서 중력과 혈액순환에 의해 하중으로 혈액이 급격히 내려가기 시작하면서 일시적으로 나타나는 현상입니다.

응급처치 : 가장 중요한 충분한 호흡과 산소공급으로 인한 휴식을 취해주면 좋아집니다. 교관 에이전트H님께서 훌륭하게 잘 대처해주셨습니다. 저때는 충분한 호흡이 무엇보다 중요합니다.

상황 : 훈련 도중 오바이트(구토)를 함

증상 : 구토, 구역질, 소화불량, 더부룩함, 메스꺼움 등

원리 : 혈액은 온몸을 순환하면서 움직이며 사용하는 근육에 더욱 많은 에너지원이 되기 위해 많은 혈액이 사용됩니다. 많이 몰린다는 표현으로 이해하셔도 좋습니다. 공복 상태일 때는 위에서 일을 하지 않기 때문에 위에 있는 혈액이 다른 곳으로 분산이 되어도 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 식사를 했고, 소화 중인 상태라면 이야기는 달라집니다. 이것을 소화할 때 기력을 쓴다고 표현하는데, 위에 음식물이 들어가면 소화 운동이 시작되기 때문에 이 역시 위 근육이 연동운동을 하고 에너지를 사용하게 되면서 많은 혈액을 끌어다 쓰게 됩니다. 하지만 운동을 하거나 깊이 생각하는 둥 다른 쪽으로 에너지를 사용하게 되면 소화에 필요한 혈액이 부족하게 됩니다. 제 포스팅을 쭉 구독해오신 분들이라면 이해하시겠지만 세상만사 모든 일은 사람이 하고 망가진 곳도 사람이 고치듯 자연의 원리로 보면 혈액은 사람이라고 했습니다. 즉, 인력이 부족하게 된다는 뜻입니다. 위에서 일을 할 수 있는 인력이 다른 곳으로 분산되고 부족해진 곳은 정상적으로 가동되지 않거나 문제가 생기게 되는 것과 같은 원리입니다. 혈액이 분산되고 더 이상 소화할 에너지가 없는 위는 남은 음식을 뱉어내려는 생존 반응을 보이게 되는데, 이것이 구역질 및 구토가 발생하는 원리라고 생각하면 쉽습니다. 소화가 되지 않고 남은 음식은 부패가 진행되고 건강에 더 해롭고 몸에 더 큰 무리를 줄 수 있어 까스를 만들어내 배출하려 하거나 구토를 유발하기 때문에 소화불량 증상이 생기고 속이 더부룩하고 메스꺼운 증상을 느끼게 됩니다.

응급처치 : 구토가 심할 때는 모든 행동을 중단하고 소화기 계통과 위 신경에 에너지가 회복될 수 있도록 등 뒤를 두드려주는 것이 좋습니다. 등 뒤를 두드릴 때는 주먹보다 손바닥으로 넓은 면적이 피부에 닿아 따갑다고 느껴질 수 있도록 두드려주는 것이 훨씬 더 효과가 좋습니다. 등 뒤를 두드리는 이유는 위의 신경을 관할 감지하는 흉추 6~7번(T6, T7)이 자극됨에 따라 위로 혈액이 순환이 잘 되도록 도와주기 때문입니다.

상황 : 훈련 도중 다리에 쥐가 나서 괴로워하고 있는 상황

증상 : 쥐, 저림, 근육경련, 근육 통증 등

원리 : 원리를 계속 공부하다 보면 몸의 원리는 근본적으로 혈액순환으로 시작된다는 것을 조금은 느끼셨으리라 생각합니다. 위 상황 역시 혈액순환 장애로 인한 증상들입니다. 우리 몸은 혈액이 몰려있거나, 부족하거나, 뭉쳐있는 둥 순환 문제 중 한 가지가 발생하면 그것은 반드시 증상과 반응으로 나타납니다. 근육이 부드럽게 움직이는 이유도 혈액이 순환하기 때문입니다. 근육에 쌓이는 노폐물 역시 혈액이 순환하면서 세포에 필요한 것을 운반하고 불필요한 것을 가져오면서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 하지만 체력훈련을 심하게 받거나 할 때는 근육에 필요한 산소가 부족하게 되는 경우도 있고 기가 소진되면서 혈액이 끈적해져서 모세혈관을 막아 순환장애를 일으키기도 합니다. 또 많은 관심이 쏠리면 사회에서도 여러 사람들이 몰려들고 교통체증이 발생하는 것처럼 많은 에너지를 쓰는 부분에는 많은 혈액이 몰리게 되고 이는 순환장애로 이어지게 됩니다. 근육의 휴식 없이 지속적인 자극, 즉 에너지를 가하게 되면 그런 만큼 혈액과 순환에 탈이 생기면서 신경에 문제가 생기던지, 근육경련이 일어나던지, 근육 통증이 생기는 둥 복합적인 문제가 발생합니다.

응급처치 : 뭉친 근육에 혈액을 순환시켜주면 금방 좋아집니다. 그러기 위해선 위의 사진처럼 누워서 다리를 심장보다 높게 들고 발가락 끝까지 꺾어서 스트레칭해주셔야 합니다. 근육을 물리적으로 이완시키면서 뭉친 근육 사이에 혈액이 순환할 수 있도록 길을 열어주는 원리라고 생각하시면 쉽습니다. 좋아질 때까지 스트레칭해주셔야 하고 증상이 재발할 경우 같은 방법을 반복해주시면 됩니다.

상황 : 동료가 부상을 당하고 출혈이 멎지 않을 때 출혈을 지혈하고 생명을 살리는 중요한 훈련과정 중

증상 : 으아악~!, 아아아악~!!!, 그냥 매우 아픔... 그리고 지혈당한 부위는 감각이 없거나 저림

원리 : 재차 혈액순환에 대해 공부하면서 몸의 원리와 그 증상들이 어떤 관계가 있을지 조금씩 이해하실 수 있으실 겁니다. 영상 속에서는 확실한 지혈을 하기 위해 도구를 이용해서 혈액이 아예 통하지 않도록 세게 묶었고 3번 교육생(공혁준)은 피가 통하지 않는 느낌이라고 말했었습니다. 실제 부상자를 살리기 위한 상황이 아니기 때문에 이것은 훈련으로 체험하는 것만으로도 사실 굉장히 위험부담이 따르는 훈련입니다. 교육생들은 쭉 특훈을 받아오며 온 몸의 근육조직에 상처가 있고, 이런 상황에서 확실하게 혈액순환을 차단시키면 어떻게 될까요? 그 시간이 길어지면 길어질수록 세포 괴사가 진행될 수 있습니다. 세포에 영양분과 산소 공급이 차단되기 때문입니다. 위에서도 말씀드렸듯이 모든 일은 혈액이 하고 조직세포에 필요한 것을 싣고 나르는 것도 혈액이 하는 일입니다. 위는 훈련과정이었지만, 이런 이유로 실생활에서 장난으로라도 순환을 차단시키는 행동을 해서는 안됩니다. 그렇다면 감각이 없거나 저린 이유는 무엇일까요? 혈액이 통하지 않게 되면 신경조직 또한 장애가 생기게 되고 압박에 의해 차단되기도 합니다. 정전기 느낌이 들거나 저린 이유는 혈관이 차단되어 있다가 길이 뚫리게 되면서 혈액이 심장 펌프질의 압력에 의해 빠르게 이동하고 순환하는 것을 직간접적으로 느끼게 되는 현상입니다.

응급처치 : 저리거나 감각이 둔할 때는 그 부분이 접히는 부분 없이 자세를 곧장 펴주어 순환이 잘 될 수 있도록 편안한 자세를 취해주셔야 합니다. 좀 더 효과적인 방법으로는 손을 쥐었다 펴주거나 발가락을 오므렸다 피는 둥 손 끝, 발 끝에 자극을 주어 혈액 이동을 빠르게 순환시켜주는 방법과 쿨다운과 같은 스트레칭이 큰 도움이 됩니다.

마치며...

가짜사나이 훈련 도중

교육생들에게 볼 수 있었던 상황

5가지만 정리해보았고,

보이는 증상들 몇 가지를

다음 포스팅에도

정리해보겠습니다.

포스팅이 생각보다 길어졌고

두서없이 원리가 생각나는 대로 적었습니다.

이전 같으면

또 완벽함을 따지려고

이래저래 스트레스만 받다가

포스팅도 아예 안 하게 될 것 같아서

비교적 심플한 마음으로

정리해보았습니다.

훈련 도중 발생하는 증상은

사회에서도 우리가

실제로 경험할 수 있는

여러 가지 원리와 증상들이 있기 때문에

어려웠던 우리 몸의 원리를

조금은 알고 대처하기 위함과,

누군가가

위와 비슷한 상황들로

어떤 증상들이 생겼을 때

효과적인 도움을 줄 수 있었으면 좋겠습니다.

제가 알려드리는 건강 공부는

정답을 논하는 게 아닌,

쉽고 재밌게 이해하며

건강에 대한 흥미를

높이고자 하는데에 목적이 있습니다.

포스팅을 마치는 시점이 되니

가짜사나이 자체와

등장했던 교관분들께

더욱 많은 논란이 생기면서

힘든 싸움이 지속되고 있는 것 같습니다...

하루빨리

잘 해결이 됐으면 하는 바람이네요...

날씨가 많이 추워졌고

아직도 코로나가 기승을 부리는데,

모두 건강예방 잘하시고

나날이 행복한 일들이

가득하기를 기원합니다!

공감과 댓글, 공유는 보여지는 선의의 힘입니다!

(로그인이 필요 없어요!)

또한 제게 고속 충전과도 같은 에너지원이 됩니다!

(이게 굉장히 큰 동기가 되더라구요...

필요합니다 사실...^^)

많은 반응과 응원으로 저를 도와주세요♥

양질의 포스팅으로

보답하는 사람이 되겠습니다.

-감사합니다-

우한 폐렴 신종 코로나 바이러스, 강력한 최선책은 바로...

why-DH — Sat, 8 Feb 2020 03:20:10 +0900

-죄송함과 동시에

감사의 인사를 먼저 올립니다.-

열심히 살아갈

또 다른 목표가 생기고 나서

바쁘게 지내다 보니

포스팅을 쓰는 게 정말

오랜만인 것 같다.

그간 구독해주셨던

소중한 구독자분들께

늦은 인사를 드리게 되어

진심으로 죄송한 마음을 담아

도움이 될 수 있는 내용으로

보답해 드리기 위해

열심히 포스팅을 준비해보려 한다.

이번 주제는

"신종 코로나바이러스"에 관한 내용으로

최선의 예방책과

그 원리에 대해 서술하고자 한다.

온갖 ~카더라의 정보를 벗어나

"근본"을 알아보고
"원리"를 알아보자

근본만이 진정한 열쇠가 된다.

신종 코로나바이러스는

세상을 타격한 만큼

강력한 이슈인데다,

웬만한 정보는 알고들 계실 테니,

기본적인 내용은 스킵하고

결론부터 서술하자면

우한 폐렴에 방어하기 위해서는

필자가 생각하기에

2가지 방법 밖에는 없다.

그것은

백신 개발이나

백신 여부에 기대하지 않고

2가지 원칙을

스스로 강력하게 지켜 나아가는 데에 있다.

우선

이번 신종 코로나바이러스가

정말 무서운 이유 중 하나는

바이러스가 가진 특징인데,

에볼라, 메르스, 사스 때와는 달리

증상이 없어도

잠재적 감염자를 통해

감염이 될 수 있기 때문이다.

오래전에 작성한 포스팅 중

"감기, 감기몸살"에 관한 내용을 보면

이런 내용을 서술한 적이 있다.

감기 포스팅 내용 중에서...

만약 인류가 멸망한다라 면,

천재지변이 아닌

신종 바이러스로 인해

멸망할 수 있다고 작성한 내용이

현실적으로 다가가고 있음을 느끼기에

정말 무서운 일이 아닐 수 없다.

감염자의 수는

레버리지 현상처럼

강력하게 파장을 일으키고 있고,

예방하지 않으면

스노우볼 현상으로

더욱 많은 감염자와

사망자가 발생할 수 있다.

결과적으로

방어하기 위한

2가지의 최선책은

"혈액순환 강화"와

"예방 실천"이다.

너무나도 당연한 사실이겠지만

그 이상을 보아야 하고,

왜 이것이 최선책이 될 수밖에 없는지

그 원리를 알아야 하는 것이 더 중요하고

이해하고 실천해야만

의미가 비로소 생기는 것이다.

우선 원리를 알아야 하는데,

바이러스가 인체에 침입하면

어떤 화학적 작용이든

물리적 작용이든

어려운 내용을 다 떠나서

몸에서는

어떤 반응을 하며

어떤 변화를 일으키는가?를

알면 된다.

그간 포스팅에서

누누이 혈액과 혈액순환의

중요성에 대해서

반복적으로 강조했던 것처럼

인체의 모든 일은

혈액이 하기 때문에

바이러스가 침임시

혈액이 첫 번째로 반응한다.

그리고는

외부의 적이라고 판단하여

우리 몸의 군사인

백혈구가 싸우기 시작한다.

백혈구 식균작용

위 그림처럼

백혈구가 식균작용을

활발하게 하기 시작하면서

그야말로 몸 내부에서는

전쟁을 치르는

전쟁터로 변하게 된다.

전쟁에서 승리하면

육체는 회복하게 되고,

패배하면

육체는 지배받게 된다.

전쟁이 시작되면

우리 몸 안에서는

어떤 현상이 일어나고

어떤 증상을 느끼게 될까?

먼저,

인체 시스템이

면역력 강화를 위해

방어모드로 돌입하게 된다.

백혈구의 승산을 높이기 위해

군사력을 지원, 투입시키고

유리한 환경을 조성하여

승리의 확률을 높이려 한다.

그 결과

백혈구의 수가 급격히 증가하게 되고

전쟁 환경이 유리하도록

환경을 뜨겁게 달군다.

그래서

체온이 올라가게 되고,

전쟁 범위와 빈도가 커지면

환경이 치열한 만큼

고열의 증세로 돌입된다.

이것이 열이 나게 되는

근본적인 원리며

체온이 1도만 올라가도

면역력이 배로 높아진다는 내용도

이런 이유에서이다.

보통 열이 나면

하체보다 상체 쪽이 먼저 뜨거워지는데,

특히 가슴이나 등,

목, 얼굴, 이마, 머리 쪽이

더 뜨겁다.

그 이유는

바이러스 침입 경로가

호흡기 계통을 통해 침입하기 때문이다.

예를 들어

제일 먼저 서울에 적군이 침입했는데,

부산에서부터 전쟁이 나고 소란스러울 리 없다.

마찬가지로

호흡기 계통부터 침입하기에,

소화기 계통에서 먼저 전쟁이 나고

소란스러울 리 없는 것처럼

호흡기와 기관지가 위치한

상체 쪽에서부터 전쟁이 시작돼

상체부터 열이 발생하게 된다.

심장의 펌프와

혈액순환의 영향으로

시간이 지나서는

온몸 구석구석으로

바이러스가 옮겨 다니며

세력을 늘려 복제하기 시작하고

실제 사회에서

전 세계가 각각의 대응을 하는 것처럼

몸도 전체가 각각의 대응을 하게 된다.

결과적으로

온몸에 열이 나게 된다.

여기서부터가 정말로 중요하다.

우리가 몸의 환경을

어떻게 조성해 주는가에 따라

전쟁을 승리로 이끌어내

완치가 될 수 있고,

패배하고 지배받게 되어

최악의 경우 사망할 수도 있다.

몸이 바이러스 전쟁에서

백신 없이도

승리할 수 있으려면

혈액이 승리해야 한다.

혈액 속에는

혈액 포스팅에서 다뤘듯이

"적혈구"

"백혈구"

"혈소판"이 있고,

사회에 비유하면 각각

"택배기사"

"군인"

"의사"가 된다고 서술했다.

싸워줄 군사가 필요하고

다친 군사를 치료할 의사가 필요하며,

추가적으로 필요한

군사장비와 의료도구를 조달해줄

기사들이 필요하다.

이것이

각각 맡은 바 임무를

원활하게 수행하고

조화롭게 잘 진행이 된다면

어떤 전쟁에서도 승리할 수 있는

강력한 환경이 된다.

그런데,

지원 병력이 늦거나 부족하고

전쟁 중 다친 병사를 치료할 의사가 부족하며,

필요한 장비와 도구들이 도착하지 않으면

그야말로 전쟁에서

완전히 불리한 환경이 되어버린다.

이때 우리 몸은

배수진을 칠 각오를 위해

집중해서 싸우려고

에너지를 다른 데에 쓰는 것을

방지하려 한다.

그래서

몸에 기운이 없고,

기력을 상실시켜 잠을 자도록 유도한다.

이것이

피곤하고 무기력한 이유다.

위와 같은 문제가 일어나는

가장 큰 원인은

비상사태로 혼잡해진

"교통상황"이다.

도로가 막히고

도로가 붕괴되면

그야말로 교통체증은

심각해진다.

이 현상이

실제로 "도로순환 장애"라고 한다면

몸에 비유하면 "혈액순환 장애"인 것이다.

여기까지 읽고

"아~! 그런 거구나...!"

라는 느낌이 들었다면

원리의 감각을 이해한 것이다.

그래서

혈액순환이 무엇보다도 중요한 것이고

우리가 "혈액순환 강화"에

필히 노력해야 하는 강력한 이유가 된다.

혈액순환 강화는

곧 전문가들이 조언하는

면역력 강화가 되고,

혈액순환이 순조롭게 된다면

면역력 강화는 물론

복합적으로 몸에는 이로운 작용들이

연쇄적으로 일어나게 된다.

따라서

2가지 원칙 중

"혈액순환 강화"에 기여하는

행동과 노력에는 무엇이 있을지를

포커스로 두고

어떤 실천을 해주면 좋을지를

깊이 고민해보아야 하는 것이다.

포스팅이 길어졌으므로

다음에는

혈액순환 강화에 효과적인 방법들은

어떤 것들이 있는지를 서술하고,

2가지 원칙 중

"예방 실천"에 대해서는

어떤 내용과 원리가 있는지를 알아보고

이 역시 최대한 쉽고 뚜렷하게

가치를 얻어 가실 수 있도록

최선을 다해 포스팅해보려 한다.

공감과 댓글, 공유는 보여지는 선의의 힘입니다!

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또한 제게 고속 충전과도 같은 에너지원이 됩니다!

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필요합니다 사실...^^)

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양질의 포스팅으로

보답하는 사람이 되겠습니다.

-감사합니다-

구글 애드센스 광고 정지 후에는?

why-DH — Thu, 12 Sep 2019 08:00:46 +0900

애드센스 정지가

풀리고 나서도

광고가 게재 안된다고

포스팅을 했는데...

https://why-dh.tistory.com/48

티스토리 애드센스 "광고 게재 활성화" 문제

2달 만에 겨우 애드센스 승인을 받고 기쁜 마음에 테스트해보려고 이것저것 클릭하다가 바로! 정책 위반 사항으로 딱지를 맞은 지 1달이 넘었다. 8월 7일에 정지당했고, 9월 6일에 다시 활성화됐다. 30일이 지나면..

why-dh.tistory.com

포스팅하고

다음 날에 바로

풀렸다ㅎㅎ

워매~ 기쁜 것

포스팅을 보니까

아래와 같이

광고가 다시 게재됐다!

오랜만이라서 그런지

광고 모습이

무척이나 반가웠다.

순간적으로

그동안 애드센스 따려고

노력하다가

메일을 받고

광고를 처음 게재했을 때

그때 그 느낌...

게다가 나는

광고 메일 받고

6일 만에 정지당했으니

광고 게재의 기쁨을

모처럼 두 번씩이나

느낀 셈이다...ㅋㅋ

여기서 내가 깨달은 점

두 가지!

"애드센스 광고 정지" 30일 후

특별히 무언가를 하지 않아도

시간이 지나면

알아서 광고가 뜬다는 점이다.

구글 애드센스

정책 위반사항에 걸려서

30일 정지당하신 분들께서는

30일 후에

특별한 설정 없이

재활성화 관련 메일을

받았다면,

그저 광고가 다시

빈칸에 모습을 드러낼 때까지

기다리면 될 것 같다.

솔직히

내가 아무것도 안 한 것은 아니지만

광고가 안 뜬다고

불안한 마음에

본문 상단과

하단에 코드를

다시 입력했다.

애드센스 홈페이지에서 받은

코드를 복사해서

혹시나 하여

기존에 있던 코드가

새로 받은 코드와 똑같나?

하고 보니까

똑같다...

그렇다는 의미는

굳이 새롭게 코드를 복사해서

다시 붙여 넣을 필요가

없다는 의미가 되어버린다.

코드를 새로 받아서

다시 붙여 넣기 했지만

결과적으로는

그냥 기다리면 광고가 뜬다가

결론인 것 같다.

티스토리 애드센스 "광고 게재 활성화" 문제

why-DH — Mon, 9 Sep 2019 18:28:53 +0900

2달 만에 겨우

애드센스 승인을 받고

기쁜 마음에

테스트해보려고

이것저것 클릭하다가

바로!

정책 위반 사항으로

딱지를 맞은 지 1달이 넘었다.

8월 7일에

정지당했고,

9월 6일에

다시 활성화됐다.

30일이 지나면

위와 같은

메일이 날아오고

클릭해 보면

이런 내용이 적혀있다.

그리고 나는

답변 내용을 보자마자

다시금 기쁜 마음에

티스토리를 열어보니

광고가 다시 게재?

어딜 봐서

활성화가 됐고

어딜 봐서

광고를 게재할 수 있게

됐다는 건지 모르겠지만,

위처럼

광고가 나오던 자리에는

정지당했던

그 상황처럼

여전히 공백이었다.

마우스로

드래그를 해보면

위에 파란 칸이

드래그가 되는데,

이곳이 원래

광고 화면이 게재되던

자리였다.

애드센스를

처음으로 합격하고

광고를 활성화하도록

설정해 두면

처음에는

1~2시간이 지나도

광고가 붙지 않은 경우를

경험할 수 있다.

그리곤 차츰

포스팅마다

자동으로 광고가 게재되기

시작하면서,

하루가 지나서

모든 포스팅에

자동 광고가 붙었다.

그렇듯,

이것도 지금

정지당했다가

다시 활성화된 거라니까

기다려보면

알아서 생기는 건가?

하고 다음날...

공백이다.

그 다음날

공백이다.

그다음 날

역시 공백이다.

그다음 날

여전히 공백이다.

현재까지 공백이다.

메일 답변에서는 분명히

다른 말도 없었고,

다시 활성화가 됐고,

광고를 게재할 수 있고,

문제 있으면 수정하고,

이런 얘기만 있었지

광고를 정상적으로

다시 보이게 하기 위해서는

어떻게 해야 하는지

정확한 내용이 없었다.

뭔가 너무 실망스러웠다.

답변해줄 거면 제대로 해주던가...ㅠㅠ

이 문제를 검색해보니

"구글 애드센스 광고 미송출"

이라고 해서

이미 많은 사람들이

올해 5월,

전 세계적으로

미송출 피해로 인한

이슈가 있었나보다.

이래 저래 살펴보고

얻은 결론은...

"그저 기다려야 한다."

는 내용뿐이었다.

이런 문제 때문에

구글이 매우 냉정하고

융통성이 없어서

비난을 받기도 하는 모양인데,

나도 쪼금 비난할래ㅋ

왜냐면 답변 내용에

광고 게재 방법도 안 나와 있고,

가만있으면 되는 건지,

설정을 다시 해야 하는 건지,

뭐 어떡하라는 건지

상세한 답변을 안해준 부분은

분명히

실망스러운 부분이기 때문이다.

또 이걸

찾아보려고 해도

정보를 얻을 수가 없었다.

길게는 몇 주~몇 개월 동안

미송출 문제가

해결되지 않기도 한다는데,

이 문제가 정말

미송출 문제인 건지,

내가 설정을 못한 게 있는 건지,

온 메일에 답장을 보내봤지만

거기서 답이 오기 전 까지는

아무런 조치를 취할 수가 없다는 사실이

그저 답답하기만 하다...ㅠㅠ

미송출 문제가

하루빨리 해결되기를

바라는 마음이다...

하루 동안에

수익이

몇 원부터 몇만 원 까지

나는 사람들도 있을 텐데...

이건

문제가 심각하다고 본다.

빨리 내 광고 돌려놔라잉~?^^

등산 후에 생기는 몸의 여러가지 신호들! 원리와 해석

why-DH — Wed, 21 Aug 2019 19:10:54 +0900

등산해야 하는 이유

및

등산이 좋은 이유에 관하여

3번의 포스팅을 마치고

이번에는

등산 후에 보이는

몸의 여러 가지 증상과 변화에 대해

간단하게 포스팅해볼까 한다.

등산이 크게

몸에 산소, 피톤치드, 운동효과 때문에

좋다고 했지만

이 세가지의

복합적인 결과로

몸에서는 즉시 보이는

여러 가지 개선 효과가

나타난다.

대표적인 증상으로

피부 트러블과 피곤함에 대해서

서술했지만

등산하는 도중이나

하산하는 도중에도 나타나는

몸의 증상들이 있다.

여러 가지 상황들을

몸의 원리와 함께

이해하기 쉽고

기억하기 쉽게

정리한다면 다음과 같다.

1. 콧물이 나온다.

실제로 등산하다 보면

중간에 콧물이 나오는 사람들이 있다.

모두가 알고 있는

사실이지만

노폐물이 배출되는 증상이다.

그 원리는

등산 시에 복합적인 효과로

혈액순환이 좋아지면서

우리 몸에서는

면역 강화에 힘을 쓰게 되고

몸 밖으로 이물질이나

노폐물, 독소를

배출하는 작용도

활발해진다.

때문에

땀이 나오고,

소변이 마렵고,

콧물이 나오거나,

가래가 생기면서

몸 밖으로 노폐물을

배출하기 위한 작용을

돕기 시작한다.

결과적으로

콧물이 자주 흐른다는 것은

배출 작용이 왕성하게

일어나고 있다는 증거이므로

개선되어가는 이로운 작용이다.

하지만

콧물이 안 나오는 사람들도 있다.

이것은

어떻게 생각해볼 수 있냐면

콧물이 아닌

다른 배출 작용이나

개선에 좀 더 힘이 들어가 있는 것이다.

개인의 건강상태마다

특징이 다 다르기 때문에

콧물이 안 나온다고 해서

효과가 없거나

나쁜 것이 아니다.

이런 사람들은

다른 증상을 통해서

건강 개선에 힘을 쓰는 중이니

자세히 관찰해 보자.

또한

코감기가 있거나

비염, 축농증 등등

코에 관련된 문제는

등산 시 콧물 배출 작용이

상당히 효과적이다.

2. 갑자기 피부에 트러블이 생기다.

이 경우에는

모세혈관 포스팅을 보신 분들이라면

구독자 여러분들도

쉽게 해석이 가능하다.

모세혈관에는

노폐물과 가스를 배출하는

작은 구멍이 나있는데,

혈액순환이 되기 시작하면서

면역강화 작용이 일어나고,

몸 곳곳을 순환하면서

내부에 있던

노폐물과 가스를

피부층 위로 내보낸다.

주로 건강상태가

좋지 않은 부분에

트러블이 생기곤 하는데,

프렉탈 원리와 같이

귀, 손, 발, 얼굴에

인체의 모든 장기와

신경이 연결되어있다.

기능이 나빠지거나

저하되는 부분에 많은 혈액과

노폐물이 쌓이게 되고,

염증 배출 작용이

원활해지면

그곳에서 배출 작용이 일어나므로

피부에 뾰루지 형태로

배출되곤 한다.

주로 얼굴에 많이 나고

등이나 가슴에도

다양하게 나타난다.

뾰루지가 난다는 것은

몸에서 나쁜 것을

배출했다는 의미로

좋은 작용이라는 것을

인지해야 한다.

건강에 이상은 있는데,

오히려 트러블도 안 나고

아무런 반응이 없다면

배출되지 못한 노폐물은

반드시

내부 어딘가에 쌓여있게 마련이다.

나이 드신 분들이

여드름이 잘 안나는 이유는

여드름이 날 필요가 없는

나이가 된 것이 아니라,

혈액순환이 정체되는 만큼,

내부 기능도

많이 상실되었을 가능성에

배출 작용이 잘 일어나지 않아서

몸에 쌓이고 있기 때문이다.

신기하게

그런 사람이라도

혈액순환을 잘되게 해 주고

내부 기능을 다시 케어해주면

뾰루지도 올라오고

여러 가지 증상을 보인다.

아무런 이상신호가 없다는 것이

가장 무서운 잠재적인 증상이다.

결과적으로

피부질환이 있는 사람이라면,

올바른 식습관,

충분한 수면,

건강기능식품 섭취,

등산으로

빠르고 효과적으로

개선이 가능하다.

3. 피곤하다. 졸리다.

피곤한 이유는

지난 포스팅에서

재차 서술했던 것과 같이

몸 내부에서는

혈액순환이 되기 시작하면서

이상이 있던 곳을

원활하게 고치기 위한

공사가 시작된다.

즉, 에너지를 더욱 많이 쓴다는 것이다.

몸이 활동하면

공사하는 데에 필요한 인력(혈액)을

보내주지 못하기 때문에

집중 공사를 할 수 있도록

몸은 그런 환경을 제공하도록

우리를 피곤하게 하여

숙면을 취할 수 있도록 한다.

이때 쉬어주지 않거나

무리한 활동을 하게 되면

정해진 인력(혈액)들이

필요한 곳에 도달하지 못하고

과도한 에너지 사용으로

부작용과 같은 현상이 생길 수 있다.

a를 고쳐야 하는데

인력이

b로 가기 시작하면

a는 공사가 더딜뿐더러

에너지가 부족하기 때문에

다른 데서 인력을 보충하려 하므로

괜히 멀쩡한 다른 데가

문제가 생길 수 있는 원리다.

항상 건강하려면

조화를 이루어야 한다고 강조했지만

이 역시도

몸이 말해주는 대로

피곤하면 자고,

필요한 조화를 맞춰주는 것이

가장 빠르고 효과적으로

개선할 수 있는

최적의 방법이다.

4. 가래가 낀다.

종종 피가 섞인 가래가

나오는 사람들도 있는데,

가래건, 피건,

분명한 한 가지는

등산해서 갑자기

건강이 나빠지고

이상해진 것이 아니라

혈액순환으로 인한

폐기능 향상과

염증 배출 작용이라는 사실이다.

산소, 피톤치드와 같은 성분을

직접적으로 호흡하는 기관은

바로 "폐"이기 때문이다.

각 성분마다

살균작용도 있고

면역력 강화와

노폐물 배출 작용을 돕고,

혈액순환까지 원활해지면서

폐에 좋은 혈액이

충분히 공급되면서

폐기능이 향상되기 시작한다.

그 결과로

폐가 제대로 하지 못했던 일을

수행하게 되는데,

이물질이나 염증이 있었던 것을

몸 밖으로 바로 배출하려고 한다.

평소에

폐 기능이 떨어져 있거나

좋지 않은 사람들은

무리하지 않는 선에서

적당한 등산을 하게 되면

몸에서는 개선이

즉각 이루어 지기 때문에

자주 하게 되면

회복 속도도 빠른 효과를

기대할 수 있다.

5. 머리가 아프다.

등산 후에

기진맥진하고

머리가 아프거나

어지럽거나 하는 둥

머리 쪽에 이상이 있는 것은

아래와 같이 생각할 수 있다.

혈액순환이 활발해지면서

회복이 필요한 곳에

혈액들이 열심히

역할 수행을 하고 있다.

그렇다는 얘기는,

내부에서 에너지를 많이

쓰고 있다는 사실이고

에너지를 많이 쓴다는 것은

산소를 많이 쓰고 있다는 것이다.

머리 쪽에 증상이 있는 사람들은

평소에 머리를 많이 쓰거나

신경을 많이 쓰는 사람들

스트레스가 많을 때

주로 머리가 아플 수 있다.

이 원리는

평소 머리 쪽에

많이 몰려있던 혈액이

다른 곳으로 분산되기 시작하면서

일시적으로 나타나는 현상이므로

크게 걱정할 문제가 아니니

안심하도록 하자.

2시간 정도 지나거나

한숨 자고 일어나면

오히려 머리가

맑아진 기분이 들 것이다.

6. 토할 것 같다.(오바이트)

속이 안 좋은 이유는

2가지 경우로 생각해볼 수 있다.

1. 등산 전에 무엇인가 먹었다.

2. 무리하게 등산했다.

당연한 이유지만

운동과 같은

어떤 활동을 하기 전에

위에 소화할 음식이 있다면

소화가 제대로 되지 않는다.

오히려

소화불량이 생기거나

탈이 난다.

식사를 하고 나면

위는 소화를 하기 위해

많은 혈액을 끌어다 쓴다.

(많이 모인다는 표현도 맞음)

이때

신경을 많이 쓰거나

머리를 쓰면

혈액이 뇌로 몰리게 되고,

운동을 하거나

활동을 하면

그 부분으로 전부

혈액이 분산된다.

위가 소화할 에너지가

전부 분산되고 나면

위는 어떻게 할까?

"나 도저히 소화할 기력이 없다!"

이렇게 되어버리는 것이다.

그러면

배를 아프게 해서

움직임을 둔화시키는 둥

에너지를 못쓰도록 유도하거나

소화 여력이 안 되는 음식물들은

도로 밖으로 내보내기도 한다.

이것이 구토다.

그래서

토를 하고 나면

오히려 속이 시원하다고 하는 말은

위가 소화할 에너지가

최소화됐기 때문에

위가 느끼는 편안함과

같다고도 할 수 있다.

또

먹은 게 없고

음식물이 없더라도

무리하게 등산하고 나면

몸은 기진맥진 해진다.

말 그대로

기가 소진됐다는 얘기다.

기가 소진되면

적혈구가 다시 기력을 잃고

엉켜 붙게 되고

이것은 혈액순환 저하로 이어진다.

건강해지려고 등산했는데,

모르고 등산하면

오히려 역효과를 본다.

그래서 안다는 것과

이해한다는 것은

정말 중요한 것 같다.

혈액순환 저하가 일어나면

뒷목 쪽에 근육이

굳을 수 있고,

그쪽의 근육은

위를 관활 감지하는 신경이

연결되어 있기 때문에

신경 압박으로 인한

위 기능 장애로 이어져

구토와 같은 불편한 증상들이

일어난다.

등산 후에

토할 것 같으면

식사를 최대한

미뤘다가 하거나

소화되기 편하고

부담 없는 죽을 먹는 둥

위가 에너지를

효율적으로 쓸 수 있도록

도와주면 된다.

그리고

뒷목을 주물러주거나

마사지해주면

빠르게 좋아진다.

직접 등산하면서

스스로 궁금했던 부분과

많은 사람들이

궁금해했던 부분을

분명 에버노트에 기록해 뒀는데,

삭제된 건지...

다른 데다 기록한 건지...

찾을 수가 없어서

우선은 6가지만

서술하게 되었다ㅠㅠ

혹시라도

다른 궁금한 증상이 있다면

댓글로 남겨주시기 바란다.

수정하여 추가적인 내용도

덧붙일 수 있도록 하겠다.

항상 건강하고

아름다운 나날을 위할 그날까지~!

공감과 댓글, 공유는 보이는 큰 힘이 됩니다!

(로그인이 필요 없어요!)

또한 제게 스마트 고속 충전과도 같은 에너지입니다!

(이게 굉장히 자극을 받더라구요...

필요합니다 사실...^^)

많은 반응과 응원으로 저를 도와주세요♥

-감사합니다-

티스토리 애드센스 수익 내는방법? = 지키는 방법

why-DH — Wed, 7 Aug 2019 18:00:49 +0900

공격이 최선의 방어다.
라는 말을 들어본 적이 있는가?

구글 애드센스 입장에서
방어하기 위해 내가 공격당했다ㅋㅋ

수익을 내는 방법으로
일방적으로는 수익을 늘리는
방법들에 대해서만
신경 쓰는 경우가 많은데

내가 경험한 바로
분명하게 애드센스 이용자들께서

수익을 벌 수 있는 또 다른 방법으로
수익을 지키는 방법.
즉, 수익 정지를 막는 방법에 대해
포스팅해보려 한다.

수익을 만들려면
꾸준히 광고 게재가
이루어져야 하고

광고가 막히면
수익창출은 안되기 때문이다.

애초에
수익이 안 생기는데
수익을 늘릴 수 있을 리 없다.

우선 필자는
애드센스 합격 후

광고를 게재한 지
단 6일 만에

"광고정지"를 당했다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허탈해서 한숨 섞인
웃음이 나오고 있다ㅠㅠ

수익형 블로그에
관심이 많으신 분들께서는
필자와 같은 실수를

범하지 않기를 바라면서

수익을 지킬 수 있는
예방 방법에 대해

개인 경험과
해당하는 위반사례 비교로
이해하기 쉽게
시작해보겠다.

승인 후
처음이신 분들은
대부분 비슷한 생각과
호기심 때문에

필자와 같은 실수를

범할 수 있지 않을까 생각해본다.

(아님 다행)

필자는

애드센스로 부터
승인을 받고 나서
신나서 광고 게재 방법을 공부 후
바로 자동 광고를 달았고

애드센스 어플을 다운받아서
실시간으로 달러가
정말로 오르는지가 궁금하여
테스트를 해보고 싶었다.

내 콘텐츠에는

어떤 광고가 달렸는지,
어떤 화면과 어떤 광고가 뜨는지

너무 궁금해서

포스팅마다

달린 광고를 눌러보았다.

또한

포스팅은 달라도

같은 광고가 뜰 때가 많은데,

글의 내용이나

주제마다 다른 광고가

달릴 줄 알았지만

내용과 상관없는

다른 광고가 뜨기도 했다.

그리고 그것이

40개의 포스팅에

중복으로 적용됐다.

"아~ 이런 식으로 달리는구나"

하고 말았는데,

달러 오르는 부분에 대하여

궁금했던 것은

같은 광고여도

포스팅마다 클릭 수인지

포스팅이 달라도

같은 광고면

더 이상 클릭해도 영향이 없는지

궁금한 게 정말 많았다.

궁금하면 어떻게?

당연히 해보는 거다.

그래서

내 포스팅의 광고를

대부분 클릭해보았다.

물론, 내가 클릭했다는 것이
괜히 불안하니까

로그아웃 한 상태로
궁금한 광고들은

다 클릭해서 확인해 봤다.

그러면서

달러가 어떻게 얼마씩

오르는지 확인해보고 싶었고,

그런 정보를 통해

알게 된 결과들도

궁금해하시는 다른 분들께

도움이 될 수 있을 것 같아서

나중에 포스팅 콘텐츠로

생각해 두고

직접 모험에 나섰다.

그런데 이것이

엄청난 실수였고

정책 위반사항에 해당한다는 것을

뒤늦게 알았다ㅋ

위와 같은 정책 내용 때문에

정지당할 확률이

컸겠구나 생각했다.

내가 정당히 노력해서

좋은 콘텐츠와 정보를

제공할 테니

광고를 눌러서

후원해주시길 부탁한다!

나도

꾸준한 제공을 유지할 수 있도록

도움이 필요하다!

사실 이런 의도로

솔직하게 포스팅한 적이 있다.

은근슬쩍

광고를 누르게

유도하는 행위나

광고 클릭을 유도하면서

필요 없는 척, 쿨한 척

할 수도 있겠지만,

솔직하고

당당한 게

좋은 거 아닌가?

나를 도와달라고

숨기지 않고 알리면서

부탁해도 된다고 생각했는데,

이런 것도

두 번째 실수였나 보다.

결과적으로

나는 30일 정지가 떨어졌고

30일 후에는

빈칸으로 보이는 공간이

다시 광고로 게재된다.

수익 같은 부분은

그다음부터 다시 카운팅 되고

정지 먹었다가

광고 게재가 다시 시작되면

30일 동안 지급이 보류된다.

계정이

양호한 상태를 유지하는 경우에만

다음 지급 기간에

수익이 지급된다.

2번째로 정책을 위반하면

"계정 폐쇄"다.

30일 정지 동안에는

일체 "이의제기"도 받지 않는다.

구글 쿨내난다ㅋ

어쨌든

이런 결과도

기분이 좋지 않고 속상하지만,

미리 정책 위반사항을

검토해보지 않은

분명한 내 잘못임을

인정하기로 하고

30일 동안의

눌려질 수도 있었던

광고 수익의 기대를 버리면서(ㅠ_ㅠ)

도로 하던 일에

집중하기로 했다.

~~(이렇게 될 거 같았으면~~

~~더 테스트 해볼걸ㅋ)~~

정지 먹기 전에

6일간 경험으로

그나마 얻은 정보는

애드센스 어플에서

달러가 실시간으로

변동된다는 점이었고,

달러가 올랐다가

내려가는 일도 생긴다는 것이었다.

이것은 아마도

무효클릭으로 인정한 클릭수가

다시 광고주에게 분배돼서

빠져나가는 것 같았다.

혹시나

우연히 이 블로그를 보신 분들 중

저와 비슷한 궁금증이 있었더라면

"애드센스 프로그램 정책"을

꼭 읽어보시라고

전달하고 싶다.

그리고 느낀 점!

구글은 쿨내가 심하다.

(진짜 쿨할지도ㅋ)

일체 위반에 해당하는 사항은

한치의 귀띔이나 경고 없이

바로 멋지게 30일 딱지를

냅다 날려 보낸다.

그리곤 "이의제기는 받지 않습니다." 한다.

경고도 없이

뭐 이리 냉혈 해?

라고 생각이 들었지만,

정책을 읽어보고

다시 생각해보니

구글의 신뢰와

광고주의 무의미한 지출 등

여러 피해를 막기 위한

확실한 조치여서

어쩔 수 없겠구나 싶었다.

나도 이걸

정지당하고 나서야 알게 됐다^^

되돌리고 싶어서 그의 힘이 필요한 기부니다.

결과적으로

애드센스는

"정직한 운영",

"정당한 행위"만을

고수한다.

끝으로

"애드센스 프로그램 정책"에 대해

더 자세히 보실 수 있도록

사진과 링크를 첨부하며 마친다.

애드센스 프로그램 정책 내용

https://support.google.com/adsense/answer/48182

애드센스 프로그램 정책 - AdSense 고객센터

도움이 되었나요? 어떻게 하면 개선할 수 있을까요? 예아니요

support.google.com

계정 폐쇄로 이어지는 주요 내용

https://support.google.com/adsense/answer/2660562

계정 폐쇄로 이어지는 주요 무효 트래픽 및 정책 위반 - AdSense 고객센터

도움이 되었나요? 어떻게 하면 개선할 수 있을까요? 예아니요

support.google.com

등산이 좋다는 결정적 이유, 어떤 운동효과 때문에? (몸에서 이런 일들이...)

why-DH — Tue, 6 Aug 2019 08:00:36 +0900

이전 포스팅에서

등산해야 하는 이유 중

(등산이 좋은 이유)

(등산하는 이유)

크게 작용하는 3가지

산소, 피톤치드, 운동효과 때문에

등산이 좋은 부분에 대해

서술하였다.

이번 포스팅에서는

마지막으로

"운동효과"에 대해

정리해보겠다.

등산의 비밀,

궁금증을 완전히 숙지하시기 위해

이전 내용을 보면

독자분들의 건강으로

다가갈 수 있을 것이다.

https://why-dh.tistory.com/41

최고의 건강 비법 공개! 그것은 다름아닌 등산!? "등산의 재해석"

필자는 등산이 좋은 것을 알고도 형식적으로만 알고 있어서 그런지 그렇게 큰 가치를 느끼지 못하여 가도 그만, 안 가도 그만이었다. 사람은 느끼는 가치의 깊이에 따라서 움직인다. 모든 행동과 실천력은 동기로..

why-dh.tistory.com

https://why-dh.tistory.com/42

등산 해야하는 강력한 이유 "피톤치드", 왜?

이전 포스팅에서 등산해야 하는 이유 중 (등산이 좋은 이유) 크게 작용하는 3가지 산소, 피톤치드, 운동효과 그중에서도 "산소"에 대해 알아봤다면 이번 포스팅은 "피톤치드"에 대해서 살펴보고자 한다. 피톤치드..

why-dh.tistory.com

등산하며 미치는 영향으로

각각 "산소", "피톤치드"

하나만 봐도

정말 이로운 점이 많고

효과가 대단하기에

왜, 어떻게 좋은지를

이해하고 나면

건강관리가 생각날 때

당장 산으로 발걸음을

옮길 수 있을 만큼

산에는 엄청난 가치가

대기 중이다.

또 하나 커다란 영향을 미치는

효과가 바로

"운동효과"라고 할 수 있다.

사실,

운동효과라고 한다면

너무 포괄적인 의미기에

이래 저래 당연히

좋은 내용들이 많지만,

복합적인 내용을

많이 포함하고 있으므로

등산할 때 이루어지는

운동효과에 대해

중점으로 서술해보겠다.

의사들도,

실제로 건강한 사람들도

운동을 하라고 조언하는데,

운동이 왜 좋다고

하는 것일까?

우리가 단순히 생각해볼 수 있는 답들,

"살 빠지니까(다이어트되니까)"

"혈액순환되니까"

"땀 흘리면 노폐물이 빠지니까"

"몸에 열이 상승하니까"

"건강해지니까"

보통은

위와 같은 내용을

생각하고 있다.

과연 이 효과들 뿐일까?

그렇다면 한번 더 생각해봐야 한다.

'어떤 원리에 의해서

건강해진다는 것이며, 위의 효과들이

왜 나타난다는 거지?'

필자는 블로그 이름이

"why-DH"

인 것처럼,

"why", 즉 "왜"를

항상 궁금해한다.

결과만 알고 있을 때는

단순히 외웠다는 개념일 뿐이지,

그것이

커다란 동기를 부여하거나 하지 않는다.

그 이유가

느끼는 "가치"가

부족하기 때문이라고 생각한다.

모든 동기부여는

(우리를 움직일 수 있게 해주는 힘)

가치를 느끼는 것에 따라서,

그 강도에 따라서

결정되기 때문이다.

언제나 그렇듯

이 블로그는

단순히 정보와 결과만 알고

암기해 두는 개념에서

그치는 것이 아니라

읽으신 독자분들 께서도

나와 같이

커다란 가치를 느껴볼 수 있으면

하는 마음에

존재하는 블로그이기 때문에

등산이나

운동효과에 대해서도

why를 함께 생각해 보면서

많은 것을

얻어가시길 바라는 마음이다.

why를 항상

습관화하는 것도

정말 좋은 자세 같다.

-"운동효과"가 좋은 원리와 이유-

등산을 하면

자연스럽게 몸을 움직이게 되고

활동량이 많아지면서

많은 산소를 필요로 하게 된다.

그냥 걸어도, 걷는 것 자체가

건강에 좋다는 것처럼,

걷는 행위 자체를

산소와 피톤치드가 풍부한

산에서 걷게 되고,

땅의 기를 직접

받게 되며

오르막을 오르면서

더욱 많은 운동에너지(힘)와

산소를 태우게 된다.

혹시

궁금해본 적이 있는가?

뛰지도, 무리하지도 않았는데

높은 데를 한두 번 오르고 나면

벌써 지친다.

나는 항상 궁금했다.

'아니, 어떻게 지칠 수가 있는 거지...?'

웨이트 운동을 할 때도

마찬가지다.

알고 보니 정말 간단한

이유였다.

우리는 근육에 큰 자극을

가하게 되면

근육은 많은 에너지를 내기 위해

많은 산소를 끌어다 쓴다.

다시 말해서

큰 힘(자극적인 힘)을

썼기 때문에,

많은 산소를 썼다는 의미다.

그럼 우리 몸은 자연스럽게

부족한 산소를 채우기 위해서

산소를 많이 얻기 위한 환경으로

만들려고 하는데,

그 결과

심장박동수(심박)를 올리고

호흡이 가빠지면서

많은 이산화탄소를 내뱉게 하고

많은 산소를 들이쉬게 만드는

생존 메커니즘인 것이다.

그래서

꼭 뛰었을 때만 숨이 차는 것이 아니라,

팔에 알이 배겨도 숨이 차며

다리에 알이 배겨도 숨이 차고

복근에 알 배겨도 숨이 차게 되면서

어떤 부위든 근육이 알 배길 정도로

자극을 가하면 숨이 차게 된다.

(정확한 문장은 "알배다")

다시 돌아와서,

등산을 하면서

경사를 오를 때

우리는 하체 근육을 더욱

많이 쓰게 된다.

그럼 자연스럽게

호흡이 가빠지게 되고

몸 내부에 있는

나쁜 가스를 배출하며

좋은 공기(산소, 피톤치드 등)를

들이마시게 되면서

심장박동에 의해

풍부한 산소와 피톤치드를

혈액에 싵고

전신을 순환하게 된다.

이 정도만 해도

혈액 관련 포스팅을

보신 분들이라면

이게 얼마큼 좋은 현상인지

짐작되리라 생각한다.

또한

순환이 되기 시작하면서

산소를 태우고,

근육은 체열의 40% 이상을

생산하기 때문에

자극에 의해

온도가 높아지고

결과적으로 몸에선 열이나게 되는데

체온이 오르면서

몸은 열을 식히기 위해

물을 뿌려 적당한 체온을

유지하게 만들려고 한다.

(체온 유지)

그렇게 되면

전신에서 땀이 나고

땀에서는 몸 내부에 있던

노폐물과 가스가 배출되면서

깨끗하게 정화하는

효과를 가져온다.

그 결과로

가끔씩 등산 후에

피부에 뾰루지(트러블)가 올라오는

사람들이 있는데,

이것은 내부에 있던 독소가

밀려 나온 것이므로

뭔가 잘못된 것이 아닌

좋은 현상이기에

전혀 불안해할 필요가 없다.

이렇게

등산하고 난 후에

피부질환이 해결되거나

좋아지는 근본적인 이유가

다시 한번 설명된다.

그리고

체온이 오르게 되면

세균이나 박테리아, 병원체 등

(통틀어 나쁜 것들)

대항에 매우 유리해지는데,

이것은

우리 몸 내부의

군사력이 올라가는 것과 같아서

세균성 질환에서 쉽게

이길 수 있다.

면역력이 상승한 것이다.

사람의 체온은

"면역력의 바로미터(기압계)"

라고 할 정도라니

깊은 관계가 있음을 알 수 있다.

유후~><?

정상 체온에서 1.5도만 떨어져도

암세포가 번식하기 쉬운

몸 상태가 된다고 하며

실제로 암환자들의 평균 체온은

정상 체온에서 1도가 낮다고 한다.

(정상 평균 36.5도 / 암환자 평균 35도)

알려진 바로는

체온이 1도가 떨어질 경우

면역력은 30% 감소,

기초대사력 12% 감소한다고 하며,

반대로

1도가 상승하는 경우에는

면역력이 50%나 증가하는 것으로

밝혀진 내용이 많다.

체온에 대하여는

따로 포스팅할 예정이므로

더욱 자세한 내용은 생략하기로 하고,

체온 상승효과를

함께 가져오면서

면역력 상승까지

연쇄적으로 이로운 반응들이

일어난다는 것을

꼭 기억해두자

또한

면역력이 증가하는 이유는

체온뿐만이 아니다.

우리 몸의 면역을

담당하는 것은

백혈구의 활동과

유동성만 알고 있지만,

림프관과 림프액의 흐름도

순환시켜주기 때문이다.

출처 : 위키미디어커먼즈 (림프계의 구조)

"림프관"은

간단히 말해

"림프액"이 흐르는 통로고

"림프액"은

단백질의 한 형태로,

세균 및 이물질, 종양 등을

방어하는 작용을 하는

면역력 담당의 군대다.

(아래는 백과사전)

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=938800&cid=51006&categoryId=51006

림프

림프관으로 흡수되어 흐르는 인체 내 세포 사이에 정상적으로 존재하는 액체 성분. [정의] 림프(액)는 림프계를 흐르는 무색, 황백색 액체이며 한자로 임파(淋巴)라고 말하기도 한다. 혈액은 동맥에서 모세혈관을 거쳐 정맥으로 순환하고, 일부 혈액이 세포들 사이에 남게 되는데(간질액, 조직액이라 함), 이들이 림프모세혈관으로 모이게 되면 ‘림프(액)’라고 부른다. 림프(액)는 림프관을 흐르다가 가슴안(흉강)에서 가슴림프관(흉관) 및 오른쪽림프관으로 모이고 다시

terms.naver.com

림프관은

1분에 5~8번 정도

수축과 이완을 반복하면서

림프액을 흐르게 하고

곳곳에 있는 판막이

역류를 막는다.

그래서 정상적인 방향으로

흐를 수 있도록

되어있는데,

흐름이 원활하지 않으면

몸이 붓는 문제가 생긴다.

오래 서있다가

다리가 붓는 현상도 마찬가지다.

중력으로 인해

다리 쪽에 고인 림프액이

림프관의 수축 운동만으로는

위쪽으로 원활하게 올라갈 수가 없어서

생기는 현상이다.

이때

다리를 들어 올리거나

몸을 움직이거나

걷기만 해도 좋아진다.

그렇듯이

림프관의 순환도

원활하게 이루어져야

면역력을 극대화할 수 있는데,

몸이 움직이지 않으면

림프관에 자극을 줄 수 없으므로

정체되는 현상이 일어난다.

이것이 바로

운동할 때

면역력이 올라가서

건강해진다는

근본적인 또 다른 내용이다.

그래서

운동 자체가 좋은 것이고

운동은 활동이므로

활동을 하는 삶 자체가

건강하다고 하는 것이다.

몸을 움직여 주고

팔이나 다리 등

구부러지는 곳을

접었다 펴주고 하는 둥

(스트레칭)

어떤 활동을 함으로써

기(자극)를 여기저기 분산시켜주면

림프액도 원활하게 순환이 되면서

면역력 활동에 기여하는 것이다.

-결과적으로?-

우리는 몸을 움직이고

활동하는 것만으로도

건강을 개선하거나

유지할 수 있다.

활동하지 않으면

그만큼 혈액이 정체되기 쉽고

이는 고여서

문제를 발생시킨다.

~~(고인물 고인피...)~~

그래서

아무것도 안 하고 있는 것보다

걷거나 산책하거나

집안일을 하거나

뭐라도 하는 둥

활동이란 것 자체를 해주면

훨씬 좋지만

등산을 하게 되면

몸을 더욱 커다랗게 움직이고

전신을 자극하게 함으로써

곳곳에 있는 림프관의 순환을 돕고

면역력을 올린다.

또한

체온상승과 혈액순환 작용이

이루어지고

혈액순환을 할 때

산소와 피톤치드를 유입시키기 때문에

이로운 성분들이

혈액을 타고 곳곳을 순환하면서

몸 여기저기

기능이 나쁘거나

병들어 있던 곳이나

염증이 있었던 곳이나

다친 곳 등등

모든 곳을 수색&탐색하면서

우리 몸 스스로가

치료하기 시작한다.

치료가 시작되면

명현현상과 같이

일시적으로 부작용 같은 증상이

일어나면서

대표적으로

피부에 트러블이 생기거나

이상하게 더욱 피곤하거나

잠에서 못 일어나거나 하는 둥

몸을 고치기 위한 작용이

일어나게 된다.

혈액이

문제의 부분을 고치기 위해

회복 공사가 시작되면

충분히 일을 할 수 있도록

우리는 기회를 주어야 하며,

건강기능식품(영양제)을 먹거나

건강한 식단을 먹으면서

좀 더 많은 휴식&수면 시간을

늘려주어야 한다.

그래야 정말 빠르게 좋아진다.

이런 생활이

유지가 된다면

지속적으로 공사가 이루어지고

보수 공사도 이루어지기 때문에,

우리 건강의

최고의 두려움이자 적인

"암" 마저도

극복할 수 있는 결과가

나타나는 것이다.

타이밍을 놓쳤지만

등산할 때 일어나는 현상 중

등산을 시작하자마자

어지럽거나 빈혈 증상이

있을 경우의 팁으로,

편안하게 5분 정도 앉아서

편안하게 호흡하면 사라진다.

이 원리는

상체에 몰려있던 기가

등산할 때 하체의 힘을

이용하게 되면서

하체 쪽으로 기가

순간적으로 몰리면서

혈액이 따라서 몰리게 되고

뇌에 있던 산소가

분산됨에 따라 일시적으로 일어나는

현상이기 때문에

편안하게 앉아서 쉬어주면

하체 쪽에 있던 기와 혈액이

다시 분배되고 순환되면서

정상적으로 돌아오는 것이다.

그러나 주의할 점은

쉬고 난 후에도

지속적으로 어지럼증이나

빈혈, 두통과 같은 증상이

지속된다면

아주 천천히

여유 있게 움직이는 것이 좋고,

심하다면

경사 오르는 것을 멈추고

내리막길 때도

뛰어서 착지하지 않도록 하면서

괜찮아질 때까지

쉬는 것을 반복해주는 것이 좋다.

몸은 무리를 하면

반드시 어떠한 증상으로

신호를 준다.

이것을 모르고

"에이~ 괜찮아 나는 나약하지 않아"

하면서

억지를 부렸다가는

기절하는 이유에 대해

포스팅했던 것처럼

최악의 경우

기절할 수도 있다.

등산도

최고의 효과를 내기 위한 방법과

주의해야 할 점으로

딱 하나만 기억해둘 것이 있다면

"너무 지치지 않을 정도로"

등산하는 것이다.

훈련을 해야 하는 선수들이 아닌 이상

건강 개선을 위한

최적의 방법은

많이 지치지 않을 만큼을

유지하는 것이다.

너무 지치면

혈액이 또 정체가 된다.

너무 많은 에너지가 쓰이면

기가 많이 소진됨에 따라서

적혈구가 힘없다고

서로 들러붙기 때문이다.

그래서 등산이나 운동은

"기진맥진" 할 때까지

운동을 하면 안 된다.

"너무 기운 없어..."

라는 생각이 든다면

무리를 한 탓에

적혈구도 기운을 잃어

또 들러붙었다고 생각한다면

무리하게 운동하는 것을

방지할 수 있을 것이다.

(기와 적혈구 내용 참고)

https://why-dh.tistory.com/12

건강 끝판왕! 근본의 비밀은 바로 "이것"이었다. 스토리의 시작 여섯 번째

-이전 이야기 정리- 적혈구는 우리에게 이미 최고의 특징과 최고의 형태를 갖춘 채 온몸에 존재하고 있었다. 적혈구는 우리에게 건강을 주며 활력을 주며 생명을 유지시켜주며 우리를 사랑해주고 있는데 우리는 그..

why-dh.tistory.com

또한

너무 더운 날씨와

너무 추운 날씨는

굳이 등산하려고 하지 않아도 된다.

건강에 좋다고 해서

환경적인 요인이 주는

장애물까지 받으면서

이겨내려고 한다면

이 역시

혈액순환 정체로

이어지기 때문이다.

더운 날에는

높은 온도로 인해서

빠른 탈진과 탈수 증상이

일어나고,

몸에서는 많은 일을 하면서

많은 에너지 소요,

즉, 기를 소진시킨다.

반대로

추운 날에는

낮은 온도로 인해서

혈관이 수축되고,

근육의 유연성도 잃기 때문에

부상 위험이 있는 데다가

혈관 수축 환경에

혈액순환은 당연히 저하되고

무리하거나 강한 자극을 주게 되면

혈압이 높아진다.

그래서

본인이 느끼기에

너무 덥거나

너무 춥거나 한다면

가급적 등산은 피하는 것이

또 현명한 대처가 될 수 있겠다.

이렇게 1편부터 쭈욱~

등산이 왜, 어떤 이유에서

어떻게 좋은 것인지

알아보았다.

단순하게

"그래서 좋은 거구나"하고

암기가 되는 일보다는

몸에서 일어나는

신기하고 재밌는 원리를 통해

건강과 우리 몸을 이해할 수 있는

시간이 되었기를 소망한다.

긍정적인 기대 효과와

호기심, 궁금증 때문에

설레는 느낌(가치)이 들었다면

이 포스팅을 위해

오랫동안 공부하고

직접 경험해보면서

포스팅에 쏟은 시간, 노력들 또한

정말 정말 보람찰 것 같다 : )

항상 건강에 대하여

"why"를 질문해보는 구독자 여러분들이

되시길 바라면서

모두가 건강해지고

가치가 상승하는 그날까지

뾰로롱~!

공감과 댓글, 공유는 보이는 큰 힘이 됩니다!

(로그인이 필요 없어요!)

또한 제게 스마트 고속 충전과도 같은 에너지입니다!

(이게 굉장히 자극을 받더라구요...

필요합니다 사실...^^)

많은 반응과 응원으로 저를 도와주세요♥

-감사합니다-

티스토리 구글 애드센스, 드디어 합격! (내용 총 정리!)

why-DH — Fri, 2 Aug 2019 10:40:46 +0900

지ㅏㄷ ㅓ리나얼 ㅣ;ㅏㅈ도ㅓ 리ㅏㄴ오리ㅏㅓㅈ

ㄴㅇ리ㅏㅓㅈㄷ ㅏㅣ러니아러

@#$%^&*(ㅛ&ㅕ

몹시 흥분 상태!

비상사태!

당황사태!

~~아롱사태~~

메일을 열어보니

이상한 게 와있다!

자세히 보니

구글 애드센스에서 왔다!

근데 뭔가 문장 길이가 다르다!

"광고를 게재할 수 없습니다."

인 줄 알았는데

다시 읽어보니

"광고를 게재할 수 있습니다."

야... 이거 뭐냐 진짜

진심 합격인 거냐

뭔데 합격인 거냐

(잉?)

비록

2달 20일 만에 합격한 거지만

진짜 길고 긴 시간 같았다.

처음에 블로그를 시작했을 때

수입형 블로그 정보를 알게 되고

티스토리를 알게 되면서

밤샘 공부해보고,

시작과 동시에

구글 애드센스를 신청했고,

1일 1포스팅(매일),

텍스트(글자)수 2000자 이상,

전문성 있고 일관적인 포스팅,

다양한 주제 나누지 말 것,

이런 고려사항들을

매일 지키면서

기대와 희망을 품고

새벽까지

13시간 동안 글을 쓰면서

몸살 걸려 드러눕고

그래도 일어나면

글 쓰러 가고,

이제 집 앞에서

마감까지 글을 썼던 카페만 보면

토가 나와서

그곳을 가지 못할 지경이 됐던

여러 시간과 시련들이

주마등처럼 스치면서

합격 메일을 본 순간

소름이 돋았다.

메일만 딸랑 확인하고

느껴진 이 감정을

바로 기록하기 위해

티스토리를 켜고 글을 써대고 있다.

이제 진정허자

솔직히 당황스럽다.

왜냐하면

불합격 사유로 지적된

"콘텐츠 불충분" 사유를

해결하지 않았기 때문이다.

최대 크기인데도 잘 안 보이네...

아무쪼록

4번 퇴짜 맞았는데,

4번 모두 사유가

"콘텐츠 불충분"이었다.

내 블로그 콘텐츠는

분명하게도 "건강"이었고

같은 건강의 글이라도

색다르게 접근한

"건강의 원리학"이었다.

누구나 쉽고 재밌게

우리 몸과 건강에 대하여

배울 수 있도록

엄청난 고민, 시간, 노력을

투자해 양질의 콘텐츠로

자신 있던 부분이었다.

그런데!

맨날 사유가

콘텐츠 불충분 이라니

기가 막히고

코도막힐 노릇이었다.

솔직히 인정하기 싫었다ㅎ

많은 분들께서

재밌다고, 도움된다고,

그렇게 봐주시는 글인데...ㅠㅠ

구글 봇 니가 뭘 안다고!

뭐, 맨날 이런 심정으로

한두 차례 불합격을

거듭할 때마다

점점 의욕이 떨어지더라,

진심 떨어지더라.

그래도

포기만은 안 하겠단 목표와

기대치는 0으로 낮추고

2주일에 한번 포스팅하는 둥

솔직히

여유를 좀 더 갖고

운영하게 되었다.

4번째 딱지 맞고

역시 같은 사유로

5번째 재심사를 보낼 때

일부러 아~~~무것도

수정하지 않고

다시 돌려보냈다ㅎ

진짜 안 되는 의심 가는 이유가

딱 하나 있었는데,

여러분들 보시기 편하라고

나름 고민해서 만든

이 문장 스타일.

가운데 정렬,

길어진다 싶으면

문단 띄어쓰기로

후다닥 읽기 편하도록

쓴 이 스타일 자체가

안된다는 이유를

어디선가 들었기 때문이다.

그런데,

처음부터 이렇게 썼기 때문에

모든 글을

이렇게 수정해서 다시 쓴다는 건, 불가능... 시간도 너무 오래 걸리고 차라리 날 죽여라. 구글 봇 니 잘났다 나 안 해버릴라... 언제 내 글 모두를 이렇게 수정하고 있냐!

이렇게

위처럼 고칠까도 고민했었다.

근데 포기하고

재심사 요청했는데,

18일...

십팔일! 만에 합격받았다.

저번엔

18일마다 떨어졌는데 십팔^^

~~(절대 욕한 거 아닙니다.)~~

기분이 썩 좋진 않지만

그래도 결과는

"합격"이다^^

메일을 클릭해보면

위 그림처럼

쭉~ 내용이 나온다.

지금 아무것도 시작 안 했고

아무것도 안 건드렸다.

메일만 열어보고

바로 글을 쓰고 있다.

솔직히

"어떻게 합격했나?"

라는 내용에 대해

쓰고 싶지만,

쓸 말이 없다.

왜냐하면

아무런 수정 없이

재심사를 던졌다가

걸려들었기 때문이다.

내가 수정한 사항이

뭐라도 있다면

그것을 포인트 삼아볼만 하겠지만,

진짜 없다...

그래서 합격 메일을 받은 나도

스스로 당황했다...

그래도

지금 이제서야

왜 합격 메일이 날아왔을까

곰곰이 생각해보면

포스팅 수

(게시글 수)

인 것 같다.

재심사 중에는

포스팅이 총 38개였다.

어떤 사람은

15개 이상일 때 신청해라

30개 이상일 때 신청해라

등등 다양한

의견이 있었지만,

정해진 정답이 없기 때문에

그저 분석하고

기다려야만 한다.

불합격 메일에 쓰인

참고 사항들을 봐도

나하고는 전혀 무관한 내용 같았다.

광고성 글도 없고,

콘텐츠가 없는 것도 아니고,

정보가 가치 없는 내용도 아니고,

자꾸 그걸 고치라는데,

솔직히 무얼 더 고쳐야 할지

알 수가 없어서 답답할 따름이다.

개인적인 견해로 정리해보면

아래와 같다.

(이 역시 참고 개념으로만 생각하자)

1. 텍스트 수(글자 수)

텍스트 기준은 솔직히

잘 모르겠다.

그러나

나는 평균 2천 자가 넘기 때문에

미니멈 1500자 이상

써야 한다고 생각한다.

2. 콘텐츠 및 전문성

어딜 가나

이 부분을 강조하지만

이 역시 내 기준으로 보면

나도 "건강"에 관련된

정보만 포스팅했기 때문에

비록 4번 동안

콘텐츠 불충분으로

딱지를 맞았지만

수정 없이

최종 합격한 것을 보면

잘못된 것은 아닌 것 같다.

그래서

한 분야만

전문성 있고, 일관성 있게 쓰는 것이

중요하다고 생각한다.

3. 카테고리

이건 말이 많다.

한 분야만 쓰도록 하고

카테고리는 많이 나누면

불리하다고 한다.

나도 힘들어서

"나의 쉼터, 나의 일기"

로 일상다반사 개념의

카테고리를 만들어 썼는데,

왜 합격됐지...?

내 기준으로 보면

나눈 카테고리는

크게 4개다.

건강 관련 3개

자유 1개

그래도 지킨 것은

카테고리를 만들어 놓고

0개를 유지한 적은 없었다.

만든 즉시

카테고리 안에 포스팅 수를

채웠다.

카테고리는

많이 나눈 게 아닌 이상

한두개 쯤은 괜찮은 것으로 보인다.

4. 사진

사진은

직접 찍은 사진을 첨부한 게

거의 없다.

전부 가져와서 활용한 사진이고

필자의 다른 글을 보면 알겠지만,

텍스트+사진

중간중간 사진을 끼워 넣었다.

역시나

사진 양보다는

텍스트가 압도적으로 많았다.

텍스트 수에 비중을

더 크게 둔다는 것을

기억하자.

5. 1일 1포스팅(매일)

이건 모르겠다.

내가 정확히 30일 동안

연속으로 1일 1포스팅을 하고

덕분에 미칠 것 같아서

한번 마음을 떼니까

2주일에 한 번씩 쓰기도 했다.

한 달 빡세게 하고

남은 한 달은

진짜 건성건성

쓰고 싶을 때 썼다.

이것으로 증명됐다.

1일 1포스팅은

의미가 없다는 것을...

그렇게 하면서

너무 힘들고

유지가 어렵고,

스트레스받으면서

포기할 바에는

여유를 두고

포기하지 않는다는 마음으로

가끔씩이라도 포스팅을

꾸준히 하는 것이

중요하다고 할 수 있겠다.

나머지 특징은

생각나질 않는다...

궁금하신 게 있다면

댓글로 알려주시면

아는 선에서 최대한

자세히 답변해드리겠다.

-구글 애드센스를 합격하고 나면?-

합격하고 나서 좋은 점은

꾸준한 포스팅에

목숨을 걸지 않아도 된다는 것이다.

또한

텍스트 수도 신경 쓰지 않아도 된다.

카테고리를 나누던

다른 주제, 쓰고 싶었던 주제 등

자유롭게 운영이

가능하다.

이것은

장점일 뿐이지,

애드센스 수익과

블로그 최적화를 위해서는

역시나 사랑과 정성을 담은

운영이 필수적인 것은

잊지 말자.

-느낀 점-

자유로워졌다는 생각에

행복하고,

정당하게

내가 글을 쓰고

정보 제공으로 인한

수익을 만들 수 있다는 점이

매우 기대가 된다.

나는 정말

목표한 바를

다른 게시글에 여러 번

포스팅하면서

나의 신념과 목표가 어떤지를

누누이 공개하곤 했다.

내 글을 통해

정말 실제 생활에서

많은 사람들에게 도움이 되고,

건강해질 수 있는 것,

그런 정보를 꾸준히 제공하려면

즉, 블로그 운영에 집중하려면

수입이 있어야 하는데,

그것을

구글 애드센스의 도움도 받아야 한다.

블로그에

광고를 게재하면

광고 클릭 수당

돈이 오르는 것으로 알고 있는데,

나는 광고를 좀 다르게

게재하고 싶다.

광고 배너 때문에

난잡한 블로그가 되기는 싫고

차라리

양질의 좋은 건강 포스팅을

약속할 테니,

광고를 정당하게

클릭하실 수 있도록...

그리고 그 돈으로

솔루션을 추천하는 제품들을

추첨을 통해

선물로 드리고 싶다.

애드센스로

돈도 많이 벌고

잘만 된다면

하고 싶은 이벤트가 너무나 많다.

벌써 상상하는 중인데

김칫국 마시기에는

이제 시작이라는 것이다!

당당하게 정보 제공하고!

당당하게 돈 벌고!

그래 보고 싶다!

그리고 내가 성장하면

그 경험을

다른 사람들이 성장할 수 있도록

꼭 전달하고 싶다!

공감과 댓글, 공유는 보이는 큰 힘이 됩니다!

(로그인이 필요 없어요!)

또한 제게 스마트 고속 충전과도 같은 에너지입니다!

(이게 굉장히 자극을 받더라구요...

필요합니다 사실...^^)

많은 반응과 응원으로 저를 도와주세요♥

-감사합니다-

건강, 시작과 끝은 "why"다.

自信を高める「効果が最も顕著だった方法」自信を持つためには「動機」が必要だ！

私はこうした感情や気持ちを感じることが本当に重要だと思う

「あれが人気なら私も挑戦してみるか!(ㅅㅂ)」

「モデルになってみよう！」

「モデル」が夢だった

「私もやればできるんだ」

何も感じていなければ

絶対に気づくことはなかっただろう。

もうカメラの前で

逃げない。

구글 스프레드시트 필수 팁 : 최근에 열었던 시트로 바로 가기 (가장 확실하고 간단한 방법!)

"그냥 이대로만 따라 하세요"

그러면 벌써 50%는 끝났습니다

제가 드리는 코드를 그냥 붙여넣기만 하면 끝납니다

- 100% 완료된 겁니다 -

어때요? 참 쉽죠?

왠지 모르게 여러분들께서

추가로 궁금해하실 것 같은 내용

이제야 서론

가짜사나이 인기 특집! - 훈련 과정에서 알 수 있는 "몸의 원리"

핑계 아닌 핑계

목차

"목적" 및 "가짜사나이" 소개

상황 > 증상 > 원리 > 응급처치

우한 폐렴 신종 코로나 바이러스, 강력한 최선책은 바로...

여기서부터가 정말로 중요하다.

구글 애드센스 광고 정지 후에는?

티스토리 애드센스 "광고 게재 활성화" 문제

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